、肩部运动、腰部运动、弓步压腿、侧压腿、踝关节和腕关节运动。然后做专项准备活动:坐跨练习。通过练习,让学生各部位关节肌肉活动开,防止在练习过程中出现受伤情况,为学习背越式跳高的过杆技术做好身心准备。基本部分32分钟左右准备活动做好后,教师结合图解,归纳、诱导、讲解跨栏的攻栏技术的动作要领,接着示范完整动作,让学生形成清晰地动作表象,教师优美示范动作激发学生学习的兴趣。增强学生对跨栏的攻栏技术动作的充分认知。我的教学步骤是:第一步:对墙上一步攻栏练习,将学生组织成一路纵队,面向墙壁,离墙壁约两米,上一步,起跨腿蹬墙,两手臂尽量向前伸,让学生体会攻栏时摆动腿的前伸以及上体的下压动作。第二步:对墙三步攻栏练习,组织同上,离墙约4米,上三步,第三步起跨腿蹬墙,上体下压,异侧手臂前伸,同侧手臂后摆。通过练习,让学生体会手臂与起跨腿的协调用力。第三步:攻橡皮筋练习,以橡皮筋代替栏架,学生做攻栏练习,消除学生对金属栏架的恐惧感,教师从旁指导,纠正错误动作。第四步:起跑至攻第一栏练习,放低栏架的高度,学生完整动作的练习,教师从旁指导,并纠正错误。第五步:教师请三名不同类型的学生进行示范,其它学生从旁观摩,并分析动作,教师客观评价,并小结本节课的联练习情况。通过练习,培养学生自我分析动作、自我评价的能力。最后,学生成四列横队进行身体素质练习,首先是仰卧起坐练习,两人一组,在帮助下轮流练习2组,每组20次。接着学生练习原地抱膝跳2组,每组20次。(三)结束部分5分钟左右教师组织学生两人一组,进行双人放松操练习。第一节:手牵手,抖胳膊放松练习;第二节:互相扶着肩膀做向左右摆动、放松腿练习。第三节:拍肩膀练习。互相帮助拍打放松对方肩膀及背部肌肉。六、教学准备、预计效果橡皮筋一根、跨栏架12个、录音机一台、110米跑道一块。预计本次课的平均心率为130~145次/分左右,运动密度为40~50%左右。
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