××××←→×××××←→×××××通过视频播放老师讲解游戏规则并注意事项左右两人一组,面对而坐脚交叉屈膝,两手相握,一位同学后倒时,另一位同学呈坐起姿势,依次进行,游戏过程中注意后倒时头后脑触垫。生通过观看视频讲解仰卧起坐姿势老师并邀请学生示范点出重要环节开始时仰卧在垫上,双手五指交叉贴于头后同时两臂打开。手背及手臂均触垫。双脚放稳,两腿屈膝,两膝可稍分开,大小腿成直角。保护帮助者,双手四指并拢,大拇指打开,单膝跪地按压在测试者脚背踝关节处,确保测试者双脚不离地。起坐时,匀速起身,双肘必须触及两膝,仰卧时,贴于脑后的两手背及肩胛骨必须触垫。2次2次4、学生跟随老师口令先练习准备姿势仰卧5.学生两人一组听从老师口令分解练习仰卧起坐动作。6.学生两人一组自主练习,师巡回指导。7.学生两人一组做十五秒的练习8.(30秒的同组竞赛练习)9.捕鱼游戏老师注意观察学生动作时是否做到了手背手臂触垫,两腿弯曲。×××××◎×××××××××××××××同学们跟随老师的口令做仰卧起坐的分解动作,在练习过程中认真听从老师讲解。并做正确的保护帮助动作。仰卧:手背手臂起:腰腹用力碰:两肘碰膝两人一组自由练习,教师巡回指导纠正错误。同学两人一组做十五秒的练习,一组之后进行交换。方法同上同学们按照老师要求,把垫子放到指定位置后。在规定区域内做捕鱼游戏,三人开始为渔网,剩余同学进行躲避,待被捕抓到后便加入渔网行列。■■■■■■■××■■■■××■■■■■■■2次1次2次恢复整理部分1.整理运动1.通过瑜伽音乐的播放。学生闭眼,进入冥想状态。老师通过言语进行引导,并配合身体动作,从而达到放松身心的作用。2.讲评2.教师总结本节课教学,并布置课外作业3.师生道别,收拾器材场地器材垫子:40音响:1白板:1花球:4预计运动负荷练习密度:40%运动量:最高心率140次/分左右,平均心率110次/分左右课后反思
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