仰卧起坐训练方法

。Р6、“一分十秒的训练”。这样主要是提高学生的耐力,而其在训练中我们可以说是:“一分钟仰卧起坐”。但是我们的实际时间是“一分十秒”的练习时间。这样不仅提高了学生的耐力,同时时间的增加可以增加学生仰卧起坐的数量,让学生体验训练成绩提高的喜悦,从而积极参与体育训练。Р二、仰卧起坐训练的顺序Р1、仰卧起坐爆发力训练:20秒仰卧起坐×3——30秒仰卧起坐×2——40秒仰卧起坐Р2、仰卧起坐耐力训练:20秒仰卧起坐×3——一分十秒仰卧起坐×2——1分钟仰卧起坐Р3、仰卧起坐节奏训练:一分钟仰卧起坐×3(特别说明:很多体育老师在训练学生的时候容易一开始就要求学生加快速度,结果学生到了后面一点体能也没有了,不可以达到理想的成绩,因此我采用了节奏训练方法:节奏训练和长跑的途中跑练习是一样的道理,我们可以这样训练:老师根据学生的体能状况数数1、2、3......。学生根据老师节奏做仰卧起坐。这种训练一班在体育考试前1个月进行)Р4、体育中考模拟训练:在中考前,体育训练要以中考考试模式进行,这样才能让学生尽早的进入中考考试的状态。Р三、仰卧起坐训练要有反馈Р体育老师在训练学生的时候,要做好一张表登记学生的训练成绩,如一分钟的时候他能做多少个,10秒他能做多少个,20秒他能做多少个,30秒他能做多少个,40秒他能做多少个,50秒他能做多少个,一分10秒他能做多少个,每次训练老师要把训练的成绩告诉每个学生,帮助他们分析为什么取得这样的成绩,成绩提高是什么原因,成绩不能进步是什么原因,要鼓励他们,给他们信心,从而提高学生的训练积极性。体育老师也要根据学生训练的原始数据进行一个分析,根据不同学生安排不同的训练量,全面提高学生仰卧起坐的成绩。Р四、体育训练教师要有激情Р有激情的老师一定很句有很强的感染力,在日常的训练中就会促进学生更加积极主动的投入到训练中去,大声的替学生呐喊加油能取得意想不到的效果。