次)。也可行进间跳(20~30米)。教法:练习队形:××××××××××××××××○○○○○○○○○○○○○○○○↓↓↓↓↓↓△要求:1.认真练习。2.预摆时,上下肢协调配合,注意摆臂动作,摆动时一伸二屈降重心,上体稍前倾。3.体会起跳腾空是向前跳,蹬地快速有力,腿蹬和手摆要协调,空中展体要充分,强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。4.落地时,小腿前伸的时机把握好,曲腿前伸臂后摆,落地后往前不往后。5.注意落地,脚与地面接触部位,由脚跟过渡到全脚。练习队形:××××××××××××××××○○○○○○○○○○○○○○○○↓↓↓↓↓↓△↑↑↑↑↑↑队形同上是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。两脚分开成全蹲,上体稍前倾,两臂在体后成预备姿势。两腿用力蹬伸,充分伸直髋、膝、踝三个关节,同时两臂迅速前摆,身体向前上方跳起,然后用全脚掌落地屈膝缓冲,两臂摆成预备姿势。2组1.用口哨发令,组织学生保持适当的距离一列一列的进行练习,完成50米左右后,按原队形再次跳回2.教师监督指导练习学生:积极练习,认识素质训练的目的,是发展其腿部力量,并且了解这些基本训练方法要求:练习时,注意力集中,注意安全练习,听从教师口哨指挥,到达练习的目的结束部分下课常规1.集合队伍2.放松活动:全身,特别是腿部的放松牵拉,避免运动后损伤3.小结本堂课4.布置课后练习自己下去体会立定跳远的技术要领,改进技术动作,加强腿部力量的锻炼回收器材6.清点人数,下课,师生再见7~10分钟教法:教师带领下做腿部等放松牵拉练习,学生之间也可以相互帮忙表扬学生本节课所取得的进步,并指出还存在的不足和问题3.小结本堂课组织:迅速集合学生集合队形:××××××××××××××××○○○○○○○○○○○○○○○○△要求:教师认真带领学生做好放松活动,学生积极配合练习,放松充分,发扬互助精神,集合时做到快,静,齐。及时做好课后总结课后小结
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