1.通过课堂教学和电化教学,培养学生参与体育运动的良好态度、能力和习惯。2.通过教师有效的导和学生主动的学,掌握立定跳远的技术动作要领,发展学生下肢力量和弹跳能力。立定跳远简介:1.立定跳远是不用助跑从立定姿势开始的跳远,它是体育课跳跃部分中最基本的技术之一,它是学习蹲踞式跳远的前提和基础。跳时,只准离地一次,如双脚离地后不起跳,落下后再起跳,即为连续离地两次,作一次试跳失败论,在田径训练中经常采用。2.立定跳远是“达标”项目之一,是体育中考、会考的必测项目或选测项目。3.2014年《国家学生体质健康标准》中规定立定跳远是初中、高中、大学每年体质测试的必测项目。立定跳远技术环节:准备姿势起跳空中动作落地缓冲[完整动作]立定跳远动作要领:两脚自然分开,两腿屈膝半蹲。两臂后摆,上体稍前倾。然后两臂迅速向前摆动,两脚用力蹬地向前上方跳起,接着迅速收腹屈膝,两腿并拢,两臂后摆,小腿向前伸,脚跟着地后,上体迅速前移,两臂前摆。重点:两腿快速蹬跳,髋、膝、踝充分伸直。口诀:一提二蹲三跳起,快速蹬地伸身体,收腹提膝前伸腿,轻巧下落屈膝起[分解动作]一、准备姿势(预摆)两脚稍分与肩同宽(或自然分开),膝微屈,身体前倾。两臂预先上举和提踵,然后下蹲(髋膝关节屈,踝关节伸),两臂用力后摆,身体总重心下降。两臂自然前后预摆两次,两腿随着屈伸。(如图)二、起跳起跳时,当两臂从后向前向上方做有力摆动时,两脚用前脚掌迅速蹬地。膝关节充分蹬直,同时展髋向前跳起,身体尽量前送。(如图)三、空中动作两臂前上摆,胸部向前上方挺,提腰,成展体挺身姿势。身体在空间上成一条斜线,过最高点后屈膝、收腹,两腿并拢,两臂后摆,小腿前伸。(如图)四、落地缓冲准备落地时,两腿屈膝高抬,上体前倾,在脚触沙坑前,两腿尽量向前伸直,此时上体不应过分前倾。两臂由上经前向下方摆,脚触沙坑后及时屈膝,使身体重心向下,支撑点前移。(如图)
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