喝咖啡、茶、酒类Р新妈妈无论是在坐产褥期间还是以后母乳喂养的日子里,都要减少或避免摄入咖啡因、酒精和尼古丁等几种有害物质。Р 咖啡因和酒精会通过血液进入乳母的乳汁,所以,摄入不能过量。咖啡、茶和可乐等饮料中都含有咖啡因。虽然一两杯这样的饮料不太可能对乳母或宝宝的健康造成多大影响,但多于这个量也许就会让产妇感觉急躁、神经质,也可能同时让宝宝不安和失眠。Р茶叶中含有的鞣酸会影响肠道对铁的吸收,容易引起产后贫血。而且,茶水中还含有咖啡因,产妇饮用茶水后不仅难以入睡,影响体力恢复,咖啡因还可通过乳汁进入宝贝的身体内,导致发生肠痉挛或突然无故地啼哭。Р 香烟和药物中的尼古丁也会进入产妇的乳汁,影响宝宝的健康发育,最好完全避免。尼古丁是一种血管收缩剂,顾名思义,它会收缩产妇和宝宝的血管。Р4.3少吃发物Р有刺激性,容易助火、生痰、影响气血循环,诱发皮肤过敏、长痘、鼻窦炎、痔疮、酸痛及消化不良等疾病发作的食物即为发物。这些发物在产褥期间每周适量食用是有助于补充营养的,也不会致疾病发作。若属于本身过敏原,或经常食用,就会使上述症状复发或恶化。所以这些食物要少吃,如芫荽、菠萝、竹笋、芒果、蘑菇、草菇、毛豆、雪菜、鹅肉等。Р4.4不吃辛辣燥热的食物Р 辛辣燥热的食物很容易让新妈妈上火,出现口舌生疮、大便秘结、恶露不净、心烦气躁、心跳加快等问题。需要提醒注意的是,如果产妇长期便秘,可能会影响子宫的恢复。而且还会通过乳汁使宝宝内热加重,影响宝宝的肠胃功能。因此新妈妈的饮食不宜放胡椒、辣椒、咖喱、酒等,也不要吃油炸、煎烤的食物。Р4.5少吃产气的食物Р剖宫产的新妈妈应尽快排气。手术容易使肠道受刺激而使得肠道功能受到抑制,肠蠕动减慢,肠腔内有积气,因此,术后会有涨腹感。Р新妈妈应尽早排气,剖宫产妈妈6小时后可以饮用一些排气类的汤,如萝卜汤等,以增强肠蠕动,促进排气,减少肚胀,同时也可以补充体内的水分。
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