理活动的基础。Р(三)身体其他系统和组织的发展Р 1.骨骼和肌肉系统Р 小学阶段儿童的骨骼系统发展迅速,其中四肢长骨和颜面骨的发展尤为明显,由于腿部增长更快,所以身体各部分的比例几乎接近成人。骨化过程仍在继续,在这过程中坚韧而富有弹性的软骨组织逐渐为矿物盐所代替而变成坚硬的骨头。儿童7岁时颅骨几乎完全骨化,腕骨骨化也变得明显,9—11岁时掌骨和指骨完成骨化。在小学阶段,脊椎骨的骨化才逐渐开始,所以小学生要保持正确的坐、立姿势,以避免脊柱发育异常。Р 随着骨骼的增殖,小学生的肌肉大小和力量都逐渐增加,所以这时儿童的肌肉运动变得十分平稳协调。如果加以训练,他们能够表演各种完美的运动技巧。Р 但要注意到,小学生的骨骼肌肉系统还未达到成人的水平,特别是韧带薄而松弛,肌肉力量也还较小,因此运动量不能过大,而且在活动中成人要注意保护,防止骨折、脱臼等意外事故发生。Р 2.呼吸和循环系统的发育Р 伴随着整个身体的增长发育,小学儿童心、肺的重量和容量也继续增大。Р 总之,心、肺功能的进一步完善保证了充满活力的儿童肌体能够获得充足的能量和氧气。Р 但小学生的身体还相对比较脆弱,过于激烈的运动会导致其心、肺负担过重,成人要注意保护Р青蛙现象Р三、促进小学儿童身体发展的因素Р 1.营养Р 蛋白质、脂肪和碳水化合物是食物营养的三种基本成分Р 2.睡眠Р 小学阶段儿童平均每天需要的睡眠时间是:Р 7岁—9岁11小时;Р 10岁为10小时;Р 12—13岁为9—10小时。Р有研究表明,小学生睡眠时间达到10小时者,大脑工作能力指数高于睡眠9小时以下者。所以,小学生的睡眠时间不宜少于10小时。为保证足够的睡眠时间,小学生的晚自习和家庭作业时间不应超过1小时。Р 3.适宜的运动Р 考察运动量的最简单方法是估算运动时心率(或脉搏)的变化。对健康的人来说,Р 当运动时心率达到每分钟180次以上时,为大运动量;
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