的投影点,脚着地后迅速转入后蹬。起跑后的加速身体向前倾斜两臂快速摆动,加快两腿蹬地的频率,增加跑动中的步长,最后接近途中跑的姿势Р途中跑技术:Р身体正直微前倾,前倾角约为8~12度。以肩为轴,以肘用力前后为主摆动,肘角约90度。大腿向前上方高高抬起,大腿与水平面约成15~20度角。后蹬腿充分伸直约160~170 度角。后蹬角约50~60度。整个动作摆动幅度大,速率快,开阔、舒展,放松。Р组织:同集合队形Р* * * * * * *Р* * * * * * *Р ΔР教法:1、教师采用启发式教学方法去引导学生Р2、采用提问法,对100米跑进行讲解以加深学生记忆Р要求:Р1、认真听讲、思考问题Р (1)慢跑做上体前倾用胸或肩撞线的动作。Р(2)中速跑做胸部或肩部撞线动作,在完成撞线动作后不要立即停止,要上体直立或稍向后仰的姿势顺势向前跑几步。Р(3)用快速跑40一50m直接跑过终点不做撞线动作。在离终点前Р20 m处加快步频和增大身体前倾度,同时加快摆臂,迅速跑过终点。Р(4)快速跑40—50 m在接近终点线约l步时,上体急速前倾。做以胸或肩部的撞线动作,并迅速跑过终点。Р组织:自由组合Р教法:师生同乐Р要求:全身放松、心情愉快Р4、终点冲刺跑技术Р终点跑与途中跑技术基本相同,要求在距终点线20米处,尽力保持上体前倾角度,加快两臂摆动的速度和力量,在终点线前一步时,躯干快速前倾以胸部撞终点线。终点冲刺跑是全程跑的最后一段。其任务是保持途中跑的高速度并跑完全程。Р一、放松活动Р相互按摩放松Р二、课堂小结Р四、安排收归器材Р五、下课、师生道别Р结Р束Р部Р分Р小Р结Р一、集体讲评,评估本节课的学习情况表扬优秀学生。Р二、整理放松练习。Р三、布置回收器材。Р四、师生再见Р3Р一、集合队伍,学生自我评介。Р二、学生能积极进行放松。Р要求:放松、调整呼吸。Р三、师生再见Р2次Р课后Р小结
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