腹背运动、Р 弓步压腿、踢腿运动、跳跃运动、各关节的绕环屈伸运动(4×8拍)。教学要求:动作柔和、舒展到位,不可做暴力牵拉。Р 组织形式:四列横队(如图1)Р 教学步骤:Р (1)讲解教学要求Р (2)口令指挥并领做。Р 口令:“以某一同学为基准,成体操队形散开。”Р (3)徒手操口令。Р 3、专项热身(略)Р 4、以正确的口令将队伍带入下一项练习场地。(图3)Р 二、基本部分(35分钟)Р 学习内容一:单杠引体向上Р (一)基础理论Р 1、概念:是借助于单杠器械发展上肢以及背肌力量的一种训练手段。Р 2、作用:可以发展上肢、腰、背、腹等肌肉群的力量,提高全身肌群的协调能力。Р 3、单杠引体向上动作技术分析:Р 动作过程:预备姿势,跳起悬垂,引体向上,跳下。Р 动作要领:提脚跟,身体成半蹲,两臂后张,五指伸直并拢,掌心相对。跳起抓杠成直臂悬垂(双手正握杠),两手用力拉杠,使身体向上,下颌过杠后还原成悬垂,再拉杠做第二次引体。落地时两腿顺势弯屈,两臂前平举,五指并拢伸直,上体保持正直。Р 三、结束部分(5分钟)Р 口令:停止练习,成某队列集合。下面我们开始进行放松运动。Р 队形:如图1Р 1、放松运动:手臂以及全身放松运动Р 练习要求:动作放松舒缓,柔和牵拉肌肉。Р 讲解练习要求,口令指挥并领做。Р 口令:以某一同学为基准,成体操队形散开。Р 组织形式:四列横队(如图1)Р 2、教学讲评Р 口令:以某一同学为基准,不要间隔距离,向中看-齐!,向前-看!稍息,讲评。组织形式:(如图1)Р (1)对本次课的学习情况进行总结,表扬练习主动积极者,同时指出存在的问题和改进措施。Р (2)宣布下次课教学内容和课外练习内容。Р (3)宣布下课。由值日班长整队报告,带回。Р 四、心率曲线预计Р 心率五、课后小节Р 对本次课的教与学的情况进行小结,积累成功经验,发现存在的问题,提出改进方案。
全文预览
