脚着地重复进行,每跳一次,向左跨进约半步远。Р动作要领:左倾蹬跳成交叉、右脚落地身左倾,Р 蹬地跳起抬左腿,落地左蹬成交叉。Р3、弯道协调性练习:Р动作:开始是弯道交叉步,右脚在前支撑,左脚位于右腿后成交叉步,左臂在前,右臂在后,开始用右支撑腿蹬地跳起,同时收回左腿,在空中向左倾跨半步,配合协调摆臂,当左脚步落地成支撑腿同时,右腿于左腿后方成交叉步,接着用左腿蹬地跳起,同时收回右腿,在空中向右侧跨半步,配合协调摆臂。Р动作要领:两腿交叉右腿跳,左腿收回向左跨,Р 摆臂协调配合好,反向练习同样化。Р教学建议:在复习已学过的陆地模仿动作,再学习新的教材。Р课后反思:Р速度滑冰课教案Р NO:4Р教学内容:Р陆地直道模仿动作和弯道诱导练习Р教学要求:使学生初步掌握直、弯道滑跑姿势为上冰、滑跑打好基础。Р教学重点:重心移动。Р教材教法:Р直道模仿动作:Р1、原地滑行模仿动作Р动作:由向后伸出右腿的深蹲姿势开始,将右腿收回至两膝靠近肘,头、肩、臀部同时向右倾倒,这时作左脚支撑,然后用左肢内倒蹬地,随着身体向右侧倾倒,支撑伸直,浮脚落地时,要正好落在身体下面,左脚向右移动,开始作相反的动作,反复练习。(图7)Р动作要领:后引开始要收腿,头、肩、臀部各侧倾;Р 浮脚落地身下近,动作协调要放松。Р2、移动滑行模仿动作:Р动作:动作方向同1,只是浮脚着地时要落在支撑脚的侧前方,每次蹬冰动作向前移动一脚的距离。(如图8)Р动作要领:开始姿势要准确,收腿蹬地重心低,Р 蹬直前移一脚远,收腿放松要协调。Р3、滑跳模仿动作:Р动作:同1,只是支撑脚蹬地的反作用力是向内侧上方,并使身体腾空。跳动时上体、肩部不要上下擅动,跳起时浮腿控制在胸下,落地要稳,要落在上体下面,不要向外侧摆出,跳距2~3脚步宽。图9Р动作要领:向内向侧向上蹬,不能上下左右摆,Р 收腿放松控胸下,落地缓部膝前伸。Р4、协调性练习:
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