马步。然后右腿蹬地成弓步,同时双掌向前推出;目视前方。Р要点:连续上步要连贯,蝶掌推出要有力,两掌根上下相对。Р Р?Р?Р?Р?Р Р Р Р 图2Р Р Р图3Р三、要求:1、动作到位、有力。Р2、精神饱满,体现武术的风格。Р二、游戏“快乐向前冲”Р方法:如图4,将学生分成人数相等的两队,分别成两路纵队站在起跑线后,前后两个人为一组,游戏开始,在第一关处每队的前两名同学都双手撑在木框上脚离开地面前后蹬摆四次,之后冲到第二关每人做三次仰卧起坐,之后再冲到第四关两名同学手搭肩做三次蹲起,最后冲到终点用矿泉水瓶敲响木框为冲关成功,下一对同学以同样的方法游戏,直至,最后一组先敲响木框为胜。Р规则:(1)每一关规定的动作必须做到,否则回到该处做完再前进。Р(2)必须要在前一组队友敲响木框后才可前进,否则该对同学重来。Р惩罚:输的一方与老师大喊快乐向前冲的口号“快乐向前冲,我参与,我快乐”。Р一、教学活动Р1、教师讲解游戏方法并示范。Р2、学生按教师指定队形听讲。Р3、学生按方法和规则进行比赛。Р二、组织措施:一三列的同学为一队,二四列的同学为一队,分别成两路纵队站在起跑线后(如图4)。Р第三关Р第二关Р第一关Р 图4Р三、要求:遵守规则,气氛活跃。Р8分Р钟Р恢复整理部分Р5Р分Р钟Р一、放松操(在柔和的音乐中呼吸配合手脚放松)Р一、教学活动Р1、教师语言提示并示范放松动作。Р2、学生模范教师的动作进行放松。Р二、组织措施:四列横队成体操队形散开。Р?Р?Р?Р Р4Р分Р钟Р二、讲评与收拾整理器材Р三、要求:心情愉快,身心放松。Р一、讲评与收拾整理器材Р教师总结本节课教学,并与学生一起整理收拾器材。Р场地Р器材Р篮球场地2块音响1架笔记本电脑1台木框8个垫子2块Р Р预计运动负荷Р练习密度:40%左右Р预计心率:Р120次/分钟左右Р最高心率:Р160次/分左右Р课Р后Р反Р思
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