瑜伽基础套一。Р练习1分钟仰卧起坐Р11Р1、复习瑜伽基础套一;Р2、学习瑜伽基础套一。Р力量练习Р12Р1.复习瑜伽基础套一;Р2.学习瑜伽基础套一。Р练习1分钟仰卧起坐Р13Р复习瑜伽运动基础套一。Р测验:1分钟仰卧起坐Р14Р1、专项考试:瑜伽基础套一;2、补考。Р15Р多媒体教学。Р瑜伽专项课Ⅱ教学进度表Р课次Р教学内容Р身体素质Р1Р理论:1、瑜伽的编排方法与评分标准;2、运动损伤的预防与处理;3、体育锻炼的基本原则与方法。Р体能恢复Р2Р学习瑜伽基础套二。Р柔韧性练习Р3Р1、复习瑜伽基础套二;Р2、学习瑜伽基础套二。Р协调性练习Р4Р1、复习瑜伽基础套二;Р2、学习瑜伽基础套二。Р上肢力量练习Р5Р1、复习瑜伽基础套二;Р2、学习瑜伽基础套二。Р练习掷实心球Р6Р复习瑜伽基础套二。Р测验:掷实心球Р7Р理论:体育卫生与保健。Р8Р1、复习瑜伽基础套二;Р2、专项考试:瑜伽基础套二。Р耐力练习Р9Р1.学生复习自编瑜伽;Р2.学生创编瑜伽。Р下肢力量练习Р10Р1、学生复习自编瑜伽;Р2、学生创编瑜伽。Р速度练习Р11Р1、学生复习自编瑜伽;Р2、学生创编瑜伽。Р800米练习Р12Р1、理论考试;2、复习。Р13Р学生复习自编瑜伽。Р测验:800米Р14Р专项考试:学生自编瑜伽。Р15Р1、补考;2、进行学期总结。Р第三部分:建议使用的教材和参考书目Р参考书目:Р[1]李思远主编:《瑜伽教练》,吉林大学出版社,2009。Р[2]尹珏林主编:《瑜伽大全》,华文出版社,2010。Р [3]刘育文主编:《轻松瑜伽入门》,上海文艺出版社,2005。Р [4]彭永春:《心灵瑜伽》,北京市青少年音像出版社。(VCD)Р [5]石广军:《瑜伽音乐》,中国人民解放军音像出版社。(VCD)Р [6]Misty Carey:《瑜伽-最经典姿势与冥想》:北京中体音像出版社。(VCD)
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