弹性,为了充分展示各种动作的幅度,线条所具备的软度开度力度。地面训练一般用坐躺跪等姿态运动,适合初学者。双腿坐地减轻了人体支撑体重的负担,接触地面部分多,可以伸展各部位肌肉拉长各关节的韧带,增强肌肉群的力量。地面练习收效快经常训练可改变人的松懈状态,为下一节训练做好准备。Р2、把杆练习Р(1)正腿旁腿练习Р3、徒手练习:Р(1)复习上次课内容Р(2)手位姿态配合音乐Р注意5-8节和1-4节的连接与音乐节奏的变幻。Р4、地面练习:Р(1)基本动作、盘坐上身舒展、音乐4/4拍Р 双腿盘坐,双手两旁自然下垂Р(2)基本动作、坐地勾蹦脚、音乐4/2拍Р 双腿直坐蹦脚,,双手两旁自然下垂Р(3)基本动作、盘坐地压胯、音乐4/2拍Р双腿盘坐,脚心相对,双手扶脚Р(4)基本动作、坐地吸腿练习、音乐4/4拍Р 双腿长坐,双手展开轻放地面Р(5)基本动作、侧卧旁吸腿Р 面向左侧卧腿伸直左手向上右手触地掌握重Р(6)、基本动作、俯卧后吸腿、音乐4/4拍Р 双手大臂支撑,上身起,伸直蹦脚并拢Р(7)、基本动作、坐地正前压腿、音乐4/2拍Р 双腿长坐,蹦脚,双手展开两旁Р(8)、了解内容、劈叉压后腿Р5、小组总结练习Р引入新课Р理论讲解Р示范练习Р实训练习Р小组示范Р目的要求Р10分钟Р示范讲解Р 20分钟Р模拟训练Р 10分钟Р实训Р 10分钟Р对比练习Р 20分钟Р课后总结Р10分钟Р乐山职业技术学院《形体训练》教案Р课程:形体训练章节:第一、二章小结Р课题:形体训练-基本素质训练教学时数:2课时Р Р教学目标:Р1、针对新生班每章节进行测试。Р2、通过测试让他们了解到自身不足的地方。Р3、通过测试选出几点较好的同学上来做示范,并且介绍自己的方法。Р教学重点难点:Р1、形体的分类。Р2、学生对示范讲解的理解能力。Р3、实训课程的逐个纠正。Р教学资源:Р《形体训练》向智星高等教育出版社Р课后记:
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