、扣球、或是接扣球进攻中的拦网、防守、二传、扣球等,都是一环扣一环,互相串联的。如果某一环节配合不当。势必直接影响全局。一个排球队的水平越高,对集体配合的默契程度就越高。Р Р Р排球锻炼常识Р 1、安全教育Р (1)练习前做好充分的准备运动,特别是下肢各关节的活动。Р (2)应传好运动些、服,戴好护膝、护踝等保护工具。Р (3)救球时,学会自我保护。Р (5)接扣球练习时,最好不要戴眼镜,以免球打到眼镜而伤害眼睛。Р 2、手指挫伤的处理Р Р 初学打排球,由于动作欠正确等原因,手指有时回受到挫伤。传球动作不正确是发生手指挫伤的主要原因。所以在练习前应做好手指、手腕各关节的准备活动,平时还应注意手部的力量性和柔韧性练习。一旦发生手指挫伤,应及时停止练习,进行冷敷、包扎。伤势重者应到医院作进一步的治疗。Р 3、踝关节扭伤的处理Р Р 我们在扣球练习时,由于落地动作不正确或意外原因,有时不慎会扭伤踝关节。遇到这种情况,应立即停止活动,先进行冷敷,严重时立即送校医室处理。一般情况下,24小时后改热敷或进行按摩,休息几天后,伤势会好转或痊愈。Р 排球技术Р Р 排球技术是指队员在排球比赛中,所采用的合理击球动作和为完成击球动作必不可少的其它配合动作的总称。发球、传球、垫球、扣球和拦网为完整的击球技术。准备姿势、移动、起跳和倒地动作为配合技术,或称无球技术。合理的击球动作首先要符合规则要求,应符合人体解剖学、运动生理学的原理,同时要结合个人的特点。完成动作时要做到“协调、轻松、正确、有力”,并能充分运用时间和空间的变化。在掌握技术过程中,必须遵循“全面、熟练、准确、实用”的原则。Р 一、准备姿势和移动Р Р 技术要点:身体保持向前倾,双目敏锐的注视着目标,两脚左右开立稍比肩宽式,一脚稍前,脚跟稍提起,膝关节保持一定弯曲,两臂自然放松弯曲,双手置于腹前,身体适当放松,两腿始终保持微动。
全文预览
