的丰富化Р 在短跑爆发力训练中,单一的训练方式会造成某部分肌肉过度工作而其他部分肌肉训练不够的情况,因此,为了实现肌肉爆发力的全面提升,就必须重视训练手段的丰富化、多样化,并且多样化的训练手段也更加容易被少年短跑运动员所接受,进而使其产生愉悦的训练体验,在情绪良好的状态下,少年运动员的训练效果更容易得到提升。丰富的训练手段,可以帮助少年短跑运动员提升其身体各部位的协调性、灵活性,提升身体综合运动能力,这同样是训练“全面性”的一个重要体现,且全面提升是专项强化的前提,在身体综合运动能力到达较高水平后,专项强化才会更加有意义,才更加能激发个人的短跑潜力。Р 3.3 训练技术的现代化Р 在现代短跑技术训练中,由于训练理论、训练器材、训练方式的发展,训练技术变得高效、全面。因此,在短跑训练中,如果可以充分应用这些“现代化”的因素,无疑可以为短跑训练带来强劲的推动力。首先,应当注意运动员在训练阶段中的营养补充,根据营养物质的食物,使运动员保持体能充沛、营养充沛的状态。其次,配合多种器械训练,通过器械强化肌肉专项训练效果,帮助运Р动员实现肌肉专项能力的提升。最后,采用现代电脑技术,对运动员的训练效果进行绘图、分析,找出运动员最佳的训练方式,制定因人而异的训练策略,充分挖掘运动员个人短跑潜力。Р 4 结语Р 综上所述,快速爆发力是短跑运动员的重要基础素质。因此,在短跑运动员快速爆发力训练中,要结合运动员的实际情况,合理设计训练方案,应用现代化的训练技术,并采取多种训练手段相互配合进行训练,保证肌肉专项训练和肌肉间力量均衡发展相协调,从而有效提高短跑运动员的快速爆发力,提升运动员的短跑成绩。Р参考文献Р[1]赵萍.高中生短跑运动员下肢爆发力训练研究[J].佳木斯教育学院学报.2013(10)Р[2]陈召.青少年短跑运动员下肢爆发力训练方法的实验研究[J].山东体育学院学报.2013(03)
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