生的内容。Р 除了在用眼卫生知识的训练之外,我都时刻注意对学生用眼习惯的指导,不断提醒学生正确的用眼习惯,帮助学生早日形成良好的用眼卫生习惯,为其一生的眼健康打下坚实的基础。Р 三、给出好建议,让每个孩子拥有一双明亮的眼睛Р 1.光线须充足Р 光线要充足舒适,光线太弱而因字体看不清就会越看越近。Р 2.反光要避免Р 书桌边应有灯光装置,其目的在减少反光以降低对眼睛的伤害。Р 3.阅读时间勿太长Р 无论做功课或看电视,时间不可太长,以每三十分钟休息片刻为佳。Р 4.坐姿要端正Р 不可弯腰驼背,越靠近或趴着做功课易造成睫状肌紧张过度,进而造成近视。Р 5.看书距离应适中Р 书与眼睛之间的距离应以30公分为准,且桌椅的高度也应与体格相配合,不可勉强将就。Р 6.看电视距离勿太近Р 看电视时应保持与电视画面对角线六~八倍距离,每30分钟必须休息片刻。Р 7.睡眠不可太少,作息有规律Р 睡眠不足身体容易疲劳,易造成假性近视。Р 8.多做户外运动Р 经常眺望远外放松眼肌,防止近视,向大自然多接触青山绿野,有益于眼睛的健康。Р 9.营养摄取应无均衡Р 不可偏食,应特别注意维生素B类(胚芽米、麦片酵母)之摄取。Р 10.定期做视力检查Р 凡视力不正常者应至合格眼镜公司或眼科医师处做进一步的检查。Р 眼睛是心灵的窗口,是他让我们欣赏到了这个美丽的世界,爱护你的眼睛吧,把拥有眼睛的每一天,看作是你将失去光明的前一天。Р 爱护眼睛,人人有责。要培养学生养成良好的用眼卫生习惯,是一项长期的需要持久进行的工作。在今后的工作中,我将不断探索,力争让每一位学生都能把科学的方法转化成日常生活中的自觉习惯,使其健康快乐地享受生活的美妙。Р 参考文献: Р [1]穆翔.儿童、青少年近视临床分析[J].中国现代医生.2008(25) Р [2]文月,齐玉梅.营养不均危及视力[J].中国保健营养.2006(01)
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