合理的信念代替不合理的信念, 最大限度地减少不合理的信念给他们的情绪带来的不良影响, 以改变认知为主的治疗方式来帮助来访者减少或消除他们已有的情绪障碍。 a .诱发性事件;b.由A 引起的信念(对A 的评价、解释等)c. 情绪的和行为的后果; d. 与不合理的信念辩论;e. 通过认知重整后达到的新的情绪及行为。第一步:让学生一一地列出自己的思维方式和信念,指出它们是不合理的。可以直接或问接地向学生介绍 ABC 理论的基本原理。第二步: 要向学生指出, 他们的情绪困扰所以延续至今, 是由于现在自己所存在的不合理信念所导致的;第三步:是通过与不合理信念辩论,帮助学生认清其信念不合理, 进而放弃这些不合理的信念; 第四步: 帮助学生学会以合理的思维代替不合理的思维,以避免重做不合理信念的牺牲品。这四个步骤一旦完成,不合理信念及由此而引起的情绪困扰乃至障碍将会消除, 学生将会以较为合理的思维代替不合理的思维方式,从而较少受到不合理的信念的困扰。参考文献: [1] 刘广珠. 高中生考试焦虑成因分析[J ]. 陕西师范大学学报,199 5,(1). [2] 魏心, 刘恩德. 高中生考试焦虑及相关因素的调查[J ]. 中国校医.200 0,(1 4). [3] 毕重增. 重庆市高中生考试焦虑的调查研究[J ]. 西南师范大学学报, 200 2,(4). [ 4] 张静. 大学生考试焦虑的成因及对策[J]. 武汉工业学院学报,20 0 2,(3). [5] 秦安兰. 中学生考试焦虑内在成因及应对策略[J ]. 中国学校卫生, 200 4,(4). 《心理咨询与辅导》课程作业[6] 钟丽凤. 城市高考学生考试焦虑调查与分析[J ]. 社会心理科学, 2005,(1). [ 7] 黄宏才. 初中生考试焦虑现象调查分析及考试心理疏导探讨[J ]. 武汉市教育科学研究院学报, 2006,( 4).
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