,具有这类作用的食物有茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。处暑——太阳到达黄经150°时为处暑,意指“夏天暑热正式终止”。处暑时在饮食上应注意滋阴防燥、少辛增酸,多吃一些寒凉多汁的蔬菜水果和流食,少吃花椒、辣椒等辛热食物。9月白露——太阳到达黄经165°时为白露,进入白露,天气开始转凉。此时节应及时添加衣被,饮食应当以健脾润燥为主,宜喝粥吃性平味甘或甘温之物和营养丰富、容易消化的平补食品。秋分——太阳到达黄经180°时为秋分,此时我国大部分地区进入凉爽的秋季。秋季养生,应以“收”为主,应根据气温变化增减衣物。饮食上要多吃清润、温润为主的食物,如芝麻、核桃、糯米等。10月寒露——太阳到达黄经195°时为寒露,是气候从凉爽到寒冷的过渡。暮秋之际应注意保持良好的心态,培养乐观豁达之心,多食柔润食物,少食辛辣之品。霜降——太阳到达黄经210°时为霜降,霜降是秋季的最后一个节气,是秋季到冬季的过渡节气。养生首先要重视保暖,其次要防秋燥,运动量可适当加大。饮食宜平补,要注意健脾养胃,调补肝肾。11月立冬——太阳到达黄经225°时为立冬,我国把立冬作为冬季的开始。冬季要注意防寒保暖,宜用滋阴潜阳、热量较高的膳食,如薯类、谷类食物,也要多吃新鲜蔬菜水果以避免维生素和矿物质缺乏。小雪——太阳到达黄经240°时为小雪,此时虽开始降雪,但雪量不大。阴冷晦暗光照较少的天气容易引发或加重抑郁症,此时宜吃羊肉、牛肉、鸡肉、腰果、山药、栗子、核桃等温补益肾食品。12月大雪——太阳到达黄经255°时为大雪,大雪节气降雪的可能性比小雪时更大了。此时阴气已盛、阳气衰微,除了要保暖防寒外,还要合理进补、多运动、早睡迟起、多晒太阳才能助健康。冬至——太阳到达黄经270°时为冬至,这一天北半球白昼最短,黑夜最长。冬季生命活动开始由盛转衰,由动转静,此时饮食宜多样,谷、果、肉、蔬合理搭配,适当选用高钙食品。
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