篮球运动员的体能训练PPT课件-PPT课件

篮球运动员的体能训练PPT课件内容篮球运动的概述篮球运动员的体能构成篮球运动的体能训练方法篮球的概述:篮球运动是一项以投篮为目的、攻防快速多变、运动强大、身体对抗激烈的技能类项目。篮球运动的项目特征:整体协作性技战术运用的开放性对抗性节奏性多变性准确性篮球运动员体能特征的构成:篮球运动员的体能特征主要包括:运动员的形态特征运动员的机能特征运动员的素质特征运动员的形态特征篮球运动被称为高大者的游戏,对身高有着很高的要求。运动训练学中《向群训练理论》也对篮球等同场对抗球类项目运动员的形态特征描述为“身材高大、健壮、肌肉细长并富有弹性、脂肪层薄、臀部肌肉紧缩上收以及踝关节围度小、跟腱清晰、足弓高等”要求。运动员的机能特征身体的机能水平是体能结构的基础环节,机能的水平和状态促进且制约着体能的发挥。身体机能主要包括以下方面的指标:1、呼吸机能2、心血管系统的机能与血红蛋白的含量3、血清睾酮4、有氧代谢与无氧代谢机能篮球运动员的素质特征由于构成体能的各个素质之间具有相互迁移性,为了较为准确地阐述清楚现代篮球运动的体能特征,现将篮球体能分为:专项力量、专项速度、专项耐力、专项灵敏、专项柔韧五部分篮球运动员的体能素质训练篮球运动员的力量训练篮球运动员的速度训练篮球运动员的耐力训练篮球运动员的灵敏训练篮球运动员的柔韧训练篮球运动员的力量素质训练1、篮球运动员的力量训练要符合篮球运动的特点。2、着重发展腿部力量与弹跳和腰腹的力量。训练腿部的力量主要有负重半蹲或全蹲、半蹲跳、徒手或负重做单腿深蹲起。训练弹跳的方法有跳栏架和摸高等。训练腰腹力量的主要方式有、仰卧起坐、俯卧两头起、仰卧双手握住同伴的双踝做收腹举腿(同伴双手将练习者举起的腿推下)。