作的速度、力量以及动作的准确性。如果躯干部深层核心区肌群力量加强, 能使运动员在腿法技术的不断变换运用中保持身体重心稳定, 并在实战过程中起到威慑对手, 克敌制胜的重要作用。跆拳道运动员核心力量训练可分为徒手练习和器械练习法。在徒手练习法中的仰卧起手抱膝举腿、仰卧提臀抬腿、侧卧踢腿、侧卧肘关节支撑顶髋、屈臂俯卧内收腿伸手支撑。在器械练习法中的仰卧两脚拉瑞士球、仰卧单腿压瑞士球交叉腿、侧卧单肘支撑夹球、俯卧瑞士球单臂单腿支撑、两腿压球单臂支撑、仰卧屈腿夹球转髋、单腿弓步滑行。三、结论与建议核心力量训练在竞技体育体能主导类的项目中起着重要的作用。首先, 核心力量训练能够加强运动中躯干的稳定性, 增加核心部位肌肉的耐力。其次, 核心力量训练能增加神经对肌肉的控制力, 提高运动时从核心部位向四肢及其它肌群的能量输出,机体里的深层小肌肉的力量能力加强,在肌肉收缩的同时可减少对关节的负荷,能够防止运动损伤的发生。由此可见, 核心力量训练在竞技体育中是必不可少的存在。教练员应该根据运动员的自身情况制定出相应的核心力量训练的方法, 循序渐进的加大难度及负荷, 从而提高运动员的核心力量。使运动员在竞技水平发挥出更高的实力,取得辉煌的成绩。参考文献: [1] 张秋亚. 核心力量训练在我国竞技体育中的研究进展[C]. 中国体育科学学会运动训练学分会第六届全国田径运动发展研究成果交流会论文集.2013. [2] 李洪玉,李宏昌. 短跑运动核心力量的作用与训练研究[J]. 北华大学学报(自然科学版) .2011. [3] 黄继珍,赵嗣庆. 核心力量训练的实质及在我国竞技体育的实践[J]. 体育学刊.2010. [4] 王拱彪,龙丽. 核心力量训练在排球训练中的应用[J]. 体育研究与教育.2011. [5] 张吉野. 核心力量训练在排球运动员力量训练中的作用探析[J]. 上饶师范学院学报.2011.
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