项的要求。Р篮球运动员身体训练特点Р要求运动员专项身体素质必须全面发展。根据比赛要求、进攻位置与特点,运动员专项素质的发展应有所侧重。内线高大队员要求有突出的对抗性力量和较高的跳跃能力,外线队员要求有良好的灵敏素质和较快的反应起动能力。Р篮球运动员专项身体训练方法Р持续法?重复法?强度法?综合法?辅助物理法Р篮球运动员身体训练原理Р篮球教练员根据运动训练原理,运用身体训练方法合理负荷与间歇,每次练习负荷是在上次负荷尚未恢复的情况下再加负荷,然后调整,获得超量恢复,这是训练效果好Р篮球运动员身体训练负荷Р身体训练负荷包括密度和强度。负荷密度指数有次数、距离、时间、重量等。在一次训练课中准备部分密度较大,强度逐步增大,在基本部分中一般训练密度、强度都要求很大,强度的要求比密度的要求更加重要。在结束部分多采用练习密度大、强度小的练习手段,逐步过渡到消极性休息。?资料显示:篮球专项训练课的练习密度约40%,篮球比赛中的训练密度约55%。实践表明,一堂训练课中快跑的总距离往往是比赛的2倍。Р篮球运动员身体训练间歇Р在训练中间歇安排与运动负荷的关系密切,负荷强度大,练习密度大,间歇时间长;负荷强度小,练习密度大,间歇时间短;负荷强度大,练习密度小,间歇时间长?速度训练的间歇安排时间较长,力量练习的间歇安排时间需要在上次练习完全恢复的情况下再安排下一次练习。耐力练习的间歇时间一般安排3-5分钟,灵敏和柔韧素质的负荷量和强度相对较小,间歇时间短。?训练和比赛的间歇形式由于生理负荷和心理压力不同,间歇方式不同。训练中间歇以长时间为主,短时间为辅,比赛间歇往往是短时间,高频率Р篮球运动员身体训练负荷判定Р篮球身体训练负荷监测方法有两种:?是从运动学角度,主要有密度,强度(速度、远度、高度、频率、单项练习的重量或练习难度)、心率、心电图。?是生物学角度进行判定,主要有乳酸、血尿蛋白、尿胆红素等。
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