员保持平衡、控制击打腿的高度和小腿的水平摆动, 大腿小腿折叠,仅依靠弹腿的力量击打目标。 4. 转髋练习。教练可以让小学员前脚站在脚靶上, 后脚跟悬空, 扶着栏杆或其他支持物进行旋转练习; 让小学员平躺在地上两手平伸, 双肩贴紧地面将脚靶悬挂致空中, 让小学员抬脚碰到脚靶, 调整脚靶高度, 保证小学员腿伸直再加上转髋的距离才能碰到脚靶。 5. 完整动作的练习。右腿在后为例, 教练可以在地上画一个圈, 限制左脚不能超出圈外, 在小学员左侧和右侧各放一个数字, 实战式时看右侧数字, 快速上步完成后看左侧数字。这种练习能使小学员体验后腿横踢连贯顺畅的特点,整个动作不能有停顿。 6. 熟练及其应用。熟练应用横踢技术首先应该加强核心力量的练习。核心力量训练队跆拳道运动员快速力量、爆发力、启动力、身体稳定性及提高难度动作的成功率等具有非常显著的效果[6] 。教练员在平时训练中采用适合少儿使用大小的瑜伽球、平衡垫或是小游戏进行一些核心力量练习。四、结论本文的训练方法对少年儿童的横踢训练效果有明显的提高。它能让少儿更快的掌握横踢动作的技术要领, 能让少儿更标准的完成横踢。同时能让儿童明白每个动作环节的目的, 能帮助少儿更连贯、顺畅的完成整个动作, 从而提高击打效果。另外, 本文的训练方法也使训练更有趣, 让少儿对练习跆拳道的兴趣更浓厚。参考文献: [1] 刘为军. 跆拳道[M]. 北京体育大学出版社.2000. [2] 冯天瑾. 现代学校体育研究[M]. 安徽大学出版社.2002. [3] 高宜,陈立人. 跆拳道[M]. 北京:北京体育大学出版社.1998. [4] 陈国荣. 实用跆拳道[M]. 北京:人民体育出版社.1992. [5] 刘卫军. 跆拳道[M]. 北京:体育大学出版社.2000.1. [6] 刘卫军,陈立人. 跟世界冠军学跆拳道[M]. 北京:北京体育大学出版社.2005.
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