接旋风踢接前横踢B、基本拳法:后屈步双手刀、燕子手刀二、品势太极四章三、实战竞技:实战,攻防组合训练,基本技巧学习;四、体能训练:A、拳卧撑B、抱膝跳C、快速转身左、右腿横踢脚击靶五、柔韧训练:横叉竖叉六、德育教育:培养珍惜时间的习惯。绿蓝带一、基本动作A、基本腿法:A、后踢,勾踢B、横踢接后踢接横踢,腾空后踢接横踢;B、基本拳法:弓步背拳,弓步肘击二、品势太极五章三、实战竞技:实战,防守反击训练,技巧学习;四、体能训练:A、拳卧撑夹臂B、双腿连续转身高位横踢击靶C、倒立(两人一组相互辅助6秒钟)五、柔韧训练:横叉竖叉六、德育教育:培养培养孩子的团队精神,懂得忍让,谦虚的良好心态。蓝带一、基本动作A、基本腿法:A、后旋踢B、横踢接旋风接后旋踢B、基本拳法:后屈步外防,弓步掌格二、品势太极六章三、实战竞技:实战技巧学习;自卫术学习四、体能训练:A、拳卧撑夹臂B、双腿腾空左右分腿拍脚C、双手侧翻五、柔韧训练:横叉竖叉六、德育教育:结合课外训练计划,培养做事要有计划的习惯。蓝红带一、基本动作A、基本腿法:A、所有腿法B、自由腿法组合C、360°踢,540°踢;B、基本拳法:双手刀下防,弓步双手外防二、品势太极七章三、实战竞技:竞技规则练习,竞技实战;四、体能训练:A、拳卧撑夹臂B、双腿连续转身高位横踢击靶C、双手侧翻五、柔韧训练:横叉竖叉六、德育教育:自己的事情自己做,努力完成各项学习任务。红带一、基本动作基本腿法:A、所有腿法B、自由腿法组合C、三飞踢、三联踢二、品势太极八章三、实战竞技:竞技实战强化训练四、体能训练:A、俯卧撑击掌B、左右腿蹲起腾空交替前踢五、柔韧训练:横叉竖叉六、德育教育:承诺的事情就要努力做到。红黑带一、组合腿法加强训练,空中连环腿训练二、战术能力强化训练:三、强化太极一章到八章训练,选修高丽四、综合素质练习,教学实习;五、德育教育:学会在错误中反思自己。
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