4.加大练习负荷,耐力跑 1200 米女、 1500 米男 5.教师分组辅导自选项目第3周 1.学生成绩反馈,分析技术动作 2.集体练习腿部力量练习 3.速度素质练习 4.400 米跑/立定跳远 5.起跑、途中跑、冲刺技术 6.分组按项目练习第4周 1.强化下肢力量练习 2.发展弹跳能力:弹跳的专项练习/耐力跑 3.加强后进生辅导 4.鼓励一帮一互助带动练习 5.模拟测试立定跳远第5周 1.下肢力量练习 2.立定跳远辅助性练习/短跑辅助练习 3.实心球辅助练习 4.重点强调技术动作 5.模拟测试 1000/800 第6周 1.力量素质练习 2.跳台阶 3.练习负荷 40— 60% 4.自查自练结合 5.总结练习经验 6.模拟测试自选项目 7周 7周 1.学情分析、有针对性强化练习 2.全面身体素质练习 3.教师按组辅导 4.学生完成任务 5.正反动作展示及纠正第8周 1.下肢力量练习/速度练习 2.自选项目练习 3.耐力跑练习第9周 1.速度/跳远练习/耐力跑 2.自选项目练习/耐力跑 3.下肢力量练习第 10周 1.分层次强化练习 2.强负荷练习。 3. 1200/1500 连续蛙跳、 60M 跑,实心球第 11周 1.模拟测试中考项目 2.重点提高中考项目技术第 12周 1.针对边缘生一对一帮困 2.优秀学生负责分组练习 3.针对体育中考项目的技巧强化第 13周大运动量强化学生的中考项目的水平第 14周中考体育加试动员: 1.强调注意事项 2.强调考试当天的服装、饮食、准备活动 3.安全教育五、训练内容分析: 1、训练采用强化学生身体素质,主要发展学生耐力、爆发力、速度、下肢力量、灵敏性。 2、采用边练边测试与集中模拟测试相结合。 3、教师采用激励法、分组练习、分析练习、一对一帮困练习。顺河初中 2013-2014 学年度第二学期九年级体育中考训练计划 2014 年2月
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