上步投枪技术(一) 上一步投枪练习要领:右脚在前,左脚在后, 身体侧向站立, 重心落在弯曲的右腿上, 其余动作同原地投开始姿势。随着右腿的提踵蹬转和重心前移, 左腿向前迈出, 以脚跟内侧首先着地, 过渡到全脚,在此瞬间之前, 右侧继续向前蹬转开始最后用力, 动作同原地投枪练习。 1 、教师以启发式方法请学生回顾、表述技术要领。 2 、学生分两组先后投掷练习,相互观摩, 指出不足, 强化正确技术。教师示范讲解原地投技术要领。练习队形与组织教法同上。要求: 1、进一步体会正确的发力点与用力顺序。 2 、强调投掷臂的鞭打速度与方向。 3 、加强投掷] 时的左侧支撑用力。△○○○○○○○○上步投枪练习队形组织教法: 1 、集体徒手模仿练习,体会动作过程与要领。 2 、集体听口令投掷练习,强化动作过程与要领。 3、练习中以集体纠正主要错误动作为主。要求: 1、着重体会正确的发力时机与用力顺序。 2 、注重标枪位置与用力方向的控制。 3、强调左脚着地位置与方法, 以及左侧支撑用力动作。 6│8次8│10次部分时间课的内容组织教法运动负荷教师活动学生活动时间次数强度基本部分 60 分(二)上两步投枪练习要领: 左脚在前, 右脚在后, 身体侧向站立, 重心落在弯曲的右腿上, 其余动作同原地投开始姿势。开始时,重心前移至左脚, 右腿提膝向前迈出, 以脚跟外侧首先着地, 过渡到全脚, 重心落在缓冲弯曲的右腿上, 后续动作同上一步投枪练习。三、放松整理活动 2-3 分钟教师示范讲解技术要领。△○○○○○○○○要求: 在强调以上注意点的同时,应着重体会下肢快于上肢的超越器械动作意识。双人放松投掷肩臂、腰背及腿部肌群 8│ 10 次结束部分 5↓ 10 分一、小结本课考核情况○○○○○○○○△集合小结队形二、整理场地器材、归还器材作业:阅读教材有关章节三、宣布下课场地器材标枪场地每人一支标枪课后小结
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