xx▲2、课堂要求服装整齐,注意听讲气氛活跃、认真练习,见习生随班听讲。准备部分16分钟1、沿球台变向跑2、徒手操1)关节运动2)扩胸运动3)体侧运动4)弓步压腿5)腰腹压腿6)前后踢腿3、转体抡臂练习1、沿球台跑向后←xx向↓左向侧右↑侧xx→向前2、徒手操队形xxxxxxxxxxxxxx▲3、徒手操要求1)动作规范、到位2)动作放松、舒展3)每节做4×8拍4、转体抡臂动作要求:两脚开立略比的肩宽,左脚稍前,右腿蹬地—转体—抡臂—还原10次×2组部分时间内容组织教法基本部分55分钟1、学习基本站位和基本步法1)基本站位近台——50厘米中台——70厘米远台——100厘米以上2)单步移动3)换步移动4)跳步移动1、讲解、示范队形:xxxxxxx▲xxxxxxx2、讲解示范乒乓球基本站位和基本步法3、模仿动作练习(配合挥拍动作)1)单步移动——搓球、削球动作15次2)换步移动——抽球动作15次3)跳步移动——抽球动作15次4)侧身步移动——抽球动作15次5)指导练习、纠正动作部分时间内容组织教法基本部分55分钟5)侧身步移动6)步法移动要领脚跟稍提,两膝内收,两脚内侧着地。保持动作稳定性,重心不要高你起伏2、学习推挡球技术(反手快推)特点:动作小、球速快、落点活、稍带上旋或不转,既可积极防守,又可辅助进攻,是使用最多的一种反手推挡技术。动作要领1)引拍肘关节内收,前臂略外旋,将球拍引到身体前方。2)迎球,前臂手腕向前挥动。3)击球,拍面稍前倾击球中上部4、身体素质练习连续推球练习3—5次×5组4、高位蛙跳练习xxx○xxx○连续10次×3组5、腹卧撑要求男生做10次×2组,女生做高位腹卧撑15次×2组。结束部分5分钟1、放松练习2、课后小结3、布置作业4、师生再见1、结束队形xxxxxxxxxxxxxx▲2、调整呼吸,同时两臂向两侧放松摆动20次3、作业:推球模仿动作各100次
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