股四头肌功能锻炼

股四头肌功能锻炼Р骨伤二科孙悦茹Р2020.09.16РРР殷四頭肌РQuadricepsР股申肌Рvastus IntermediusР股外侧肌РVastus LateralisР股直肌Р股內侧肌РVastus MedialisРРР股四头肌解剖位置及组成:股四头肌是大腿前方最Р强大的肌肉,由股直肌、股内侧肌及股外侧肌、股Р中间肌四条肌肉组成Р股四头肌功能:功能是使小腿伸、大腿伸和屈,伸Р膝屈髋(关节),维持膝关节的稳定性。Р股四头肌力量训练:股四头肌训练包括股四头肌的Р等长收缩和股四头股等张收缩。РРР股四头肌等张收缩训练Р床上股四头肌等张收Р缩训练:仰卧床上,双膝Р并拢屈曲90度,保持健膝Р屈曲90度,患膝大腿与健Р侧持平快速伸膝。关节保Р持510秒再缓慢放下,这Р样为1组,每次约30分钟。Р见图РРР股四头肌等张收缩训练Р2、床边股四头肌Р等张收缩训练:Р坐在床边双小腿Р自然垂下,双小Р腿伸直保持510Р秒再缓慢落下,Р这样为1组,每次Р约30分钟。见图РРР股四头肌等长收缩训练Р股四头肌等长收缩训练:膝关节Р尽量伸直,大腿前方的股四头肌Р收紧,踝关节尽量背伸保持510Р秒钟再缓慢放松,这样为1组,每Р次约30分钟。见图РРР股四头肌等长收缩训练Р非负重直腿抬高训练:膝关节尽Р量伸直,大腿前方的股四头肌收Р紧,踝关节尽量背伸,缓慢抬起Р整个下肢大约10-15cm保持5~10Р秒钟,再保持同样姿势缓慢放下Р见图РРР股四头肌等长收缩训练Р负重直腿抬高训练:一般使用Р2kg的沙袋,开始将沙袋固定在Р踝关节重复非负重直腿抬高训Р练动作,这样为1组,每次约30Р分钟。见图РРР注意事项Р1.观察病情,注意情景应对.Р2锻炼要遵守个性化循序渐进的原则Р3观察股四头肌的力度Р4.告知患者交叉效应的概念РРРTHANKYOU