肢体功能锻炼Р针对老人肢体残存功能状况可选择:?●主动肢体功能训练?●被动肢体功能训练Р一、主动肢体功能锻炼Р针对肢体功能比较好的中老年人,做的自身保健性的肢体功能训练:? 原则:从远端到近端,从四肢到躯干;当老人不会时给予演示或帮助。Р1、手指(不可过度牵拉,锻炼中每个动作以活动结束后不痛为度)?首先手心相对搓手一分钟(50次);?握拳→伸张手掌(伸开) 30次;Р用右手依次牵拉左手大拇指、食指、中指、无名指、小指,三遍。?用左手依次牵拉右手大拇指、食指、中指、无名指、小指,三遍。Р2、腕关节(锻炼中每个动作以活动结束后不痛为度)?首先、腕关节背伸,20个;?其次、腕关节屈曲,20个;?第三、腕关节桡偏,20个;?第四、腕关节尺偏,20个。Р①Р②Р③Р④Р3、肘关节(不可过度牵拉,锻炼中每个动作以活动结束后不痛为度)?首先、肘关节屈--伸,20个;?其次、肘关节旋前,20个;?第三、肘关节旋后,20个。Р4、肩关节(肩关节半脱位这禁做旋转和内收, 不可过度牵拉,锻炼中每个动作以活动结束后不痛为度)?首先、肩关节前屈,20个;?其次、肩关节后伸,20个;Р第三、肩关节内收,20个;?第四、肩关节外展,20个;Р第五、肩关节内旋,20个;?第六、肩关节外旋、20个。Р起始位Р内旋Р外旋Р5、踝关节(不可过度牵拉,锻炼中每个动作以活动结束后不痛为度)?首先、踝关节背伸,20个;?其次、踝关节趾屈,20个;
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