常见的运动损伤预防与处理兴业二中:吴学庆课堂引入同学们: 你们所知道的运动损伤有哪些?运动创伤原因直接原因间接原因处理方法常见的运动损伤及处理方法鼻出血擦伤肌肉拉伤挫伤扭伤脱臼骨折运动损伤的直接原因思想上不够重视缺乏合理的准备活动技术上的错误运动负荷(尤其是局部负担量)过大身体功能和心理处于不良状态 组织方法不当动作粗野或违反规则场地设备的缺点不良气候的影响运动损伤的间接原因应合理安排运动量。由于运动量过大而导致身体疲劳,容易受伤。违背了循序渐进、区别对待等训练原则和训练规律也是受伤的间接原因。鼻出血(鼻部受外力撞击而出血)处理:------应使受伤者坐下,头后仰,暂时用口呼吸,鼻孔用纱布塞住,用冷毛巾敷在前额和鼻梁上,一般即可止血。擦伤(皮肤表面受到磨擦后的损伤)处理:A、轻度擦伤:伤口干净者一般只要涂上红药水或紫药水即可自愈。B、重度擦伤:(首先需要止血)冷敷法、绷带加压包扎法;冷敷法:可使血管收缩,减少局部充血,降低组织温度抑制神经的感觉,因而有止血、止痛、防肿的作用,常用于急性闭合性软组织损伤。肌肉拉伤指肌纤维撕裂而致的损伤。主要由于运动过度或热身不足造成,可根据疼痛程度知道受伤的轻重,一旦出现痛感应立即停止运动,并在痛点敷上冰块或冷毛巾,保持30分钟,以使小血管收缩,减少局部充血、水肿。切忌搓揉及热敷。挫伤由于身体局部受到钝器打击而引起的组织损伤。轻度损伤冷敷处理24小时后可用活血化瘀叮剂,局部可用伤湿止痛膏贴上,在伤后第一天予以冷敷,第二天热敷。约一周后可吸收消失。较重的挫伤可用云南白药加白酒调敷伤处并包扎,隔日换药一次,每日2-3次,加理疗。
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