常见的运动损伤预防与处理Р池河中学:陈卫波Р1Р课堂引入Р同学们:Р 你们所知道的运?动损伤有哪些?Р2Р运动创伤Р原因? 直接原因? 间接原因Р处理方法Р3Р常见的运动损伤及处理方法Р鼻出血?擦伤?肌肉拉伤?挫伤?扭伤?脱臼?骨折Р4Р运动损伤的直接原因Р思想上不够重视?缺乏合理的准备活动?技术上的错误?运动负荷(尤其是局部负担量)过大?身体功能和心理处于不良状态? 组织方法不当?动作粗野或违反规则?场地设备的缺点?不良气候的影响Р5Р运动损伤的间接原因Р应合理安排运动量。?由于运动量过大而导致身体疲劳,容易受伤。?违背了循序渐进、区别对待等训练原则和训练规律也是受伤的间接原因。Р6Р鼻出血(鼻部受外力撞击而出血)Р处理:Р ------ 应使受伤者坐下,头后仰,暂时用口呼吸,鼻孔用纱布塞住,用冷毛巾敷在前额和鼻梁上,一般即可止血。Р7Р擦伤(皮肤表面受到磨擦后的损伤)Р处理:? A、轻度擦伤:伤口干净者一般只要涂上红药水或紫药水即可自愈。? B、重度擦伤:(首先需要止血)冷敷法、绷带加压包扎法;? 冷敷法:可使血管收缩,减少局部充血,降低组织温度抑制神经的感觉,因而有止血、止痛、防肿的作用,常用于急性闭合性软组织损伤。Р8Р肌肉拉伤Р指肌纤维撕裂而致的损伤。主要由于运动过度或热身不足造成,可根据疼痛程度知道受伤的轻重,一旦出现痛感应立即停止运动,并在痛点敷上冰块或冷毛巾,保持30分钟,以使小血管收缩,减少局部充血、水肿。切忌搓揉及热敷。Р9Р挫伤Р由于身体局部受到钝器打击而引起的组织损伤。轻度损伤冷敷处理24小时后可用活血化瘀叮剂,局部可用伤湿止痛膏贴上,在伤后第一天予以冷敷,第二天热敷。约一周后可吸收消失。较重的挫伤可用云南白药加白酒调敷伤处并包扎,隔日换药一次,每日2-3次,加理疗。Р10
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