生后的养育问题;与家人(主要是长辈)在坐月子、孩子喂养方面的观念冲突造成准妈妈心理压力的原因,除了上述社会环境因素以外,生理上的改变也是一个重要原因。Р课题一.孕期情绪管理Р孕期:孕妈妈体内的雌激素会出现明显变化,而雌激素的高低对女性的情绪有很大影响:当雌激素降低时,女性的情绪就容易波动、不安、低落。孕期雌激素的大起大落,导致准妈妈很容易产生各种异常心理表现,她们常常会为一点小事而感到委屈,甚至伤心落泪。有时候,家人会觉得怀孕后女性会变得比较“作”,就是这个原因Р课题一.孕期情绪管理Р二、如何调节孕期情绪?Р 孕妇在孕期情绪不稳定是正常的,要以乐观的心态面对,并且积极调整心态,保持良好的心态和愉悦的心情,这有助于宝宝健康成长。Р课题一.孕期情绪管理Р首先要树立自信。相信自己是健康的,宝宝也是健康的!一切都是很自然的发生,自己不必过分担忧,以平常心对待。既然自己在妊娠期间营养良好,自己又生活健康无不良嗜好,也没有滥用药物,肯定就会顺利的生下一个健康的宝宝,何须杞人忧天徒增烦恼。?其次,保持心胸开阔,不必过于敏感,不想太多,学会忽略一些小事。在工作、家庭生活中遇到不尽如人意的事时,不要自怨自艾、怨天尤人,孕妇要以开朗明快的心情面对问题,不是很原则的事情就可以大事化小、小事化了,协调好家庭关系,好心情源于好的家庭氛围。? ?调节情绪有以下一些方法:Р课题一.孕期情绪管理Р(1)在怀孕4个月之后就可以练习孕妇瑜珈,这种运动从身、心、灵三方面来安抚孕妇的情绪。还有,在进行孕妇瑜伽时准爸爸也可以陪同,夫妻档的训练更有助于愉悦孕妈妈的身心,增进夫妻间的感情。?(2)写怀孕日记,记载下280天里的点点滴滴,转移自己的注意力。?(3)有时间多散步,多参加户外活动,欣赏大自然美景,做一些体育锻炼,可以让自己心情放轻松。尽量避开空气差、有噪音污染的环境。Р1、孕妇该怎么做?Р课题一.孕期情绪管理
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