稳定性训练的机制和特点.研究认为,人体"核心"的解剖学位置是身体膈肌以下至盆底肌之间的区域,核心稳定性是指人体通过核心肌群的收缩保持或维持脊柱和骨盆在正常解剖学位置的能力;核心稳定性训练即是动态的核心稳定肌的本体感受性训练,又是核心运动肌的力量训练,它摒弃了现有力量训练方法存在的弊端,有着与传统体能训练不可比拟的优势,为我国运动员体能训练提供新思路Р6Р1 前言Р2 运动员体能训练的重要意义Р良好的体能是技战术训练和提高运动成绩的基础,是运动员承受最大负荷训练和高强度比赛的前提条件。是运动员在训练和比赛中保持稳定、良好的心理状态的身体保证。是增进健康、预防疾病,延长运动寿命的物质保障。Р7Р3 对“体能训练”的认识Р8Р运动素质是指在运动过程中,有机体在中枢神经系统的控制支配下,通过肌肉活动表现出来的各种基本运动能力, ? 通常包括力量、速? 度、耐力、柔韧、灵敏等。Р身体机能是指人体各内脏器官的机能状态。Р身体形态是指反映人体生长发育状况的各环节高度、围度、长度、宽度和充实度等外部形态特征与心脏大小、肌肉的横截面?等内部形态?特征。Р体能训练Р3 对“体能训练”的认识Р这三个构成因素中,运动素质是体能的外在表现,所以运动训练中多以发展各种运动素质作为体能训练的基本内容。也就是说,体能训练的基本内容就是充分发展与运动成绩密切相关的力量、速度、耐力、柔韧、灵敏等运动素质,从而深刻影响和促进人的身体形态和机能的改善,在提高健康水平的同时,为专项运动的不断发展奠定良好基础。Р9Р4 相关运动素质的科学基础Р4.1 培养力量素质的科学基础? 通过举重、类举重等训练可使腿、上肢、躯干等大肌?肉群的力量增强,用这些肌肉做抗负荷动作(AGSM)会使肌肉?收缩更有力,从而使促进静脉回流的效果和外周阻力得以提高,并且力量训练能够增加能源贮存,力量增强后会明显延长做抗负荷动作的持续时间。Р10
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