健身气功八段锦Р八段锦是以肢体运动为主要特点的导引术,它通过肢体运动强壮筋骨,调理脏腑,疏通经络,调和气血,从而达到强身健体的目的。其功法特点主要表现为势正招圆。整套动作看似横平竖直、柔和缓慢,但却方圆相应、松紧结合。Р八段锦由八节组成,体势动作古朴高雅,故名。八段锦的体势有坐势和站势两种。坐势练法恬静,运动量小,适于身体偏弱的患者锻炼。站势运动量稍大,适于各种年龄、各种身体状况的人锻炼。Р呼吸?吐纳Р心理?调节Р运动形式Р目的Р自身形体活动Р增进身心健康Р一、八段锦的起源?二、八段锦的功法特点?三、八段锦习练要领?四、八段锦动作分解Р明清时期,立势八段锦有了很大发展,并得到了广泛传播。清末《新出保身图说•八段锦》首次以“八段锦”为名,并绘有图像,形成了较完整的动作套路。其歌诀为“两手托天理三焦,左右开弓似射雕;调理脾胃须单举,五劳七伤往后瞧;摇头摆尾去心火,背后七颠百病消;攒拳怒目增气力,两手攀足固肾腰。”从此,传统八段锦动作被固定下来。Р八段锦的“八”字,不是单指段、节和八个动作,而是表示其功法有多种要素,相互制约,相互联系,循环运转。“锦”字,是由“金”“帛”组成,以表示其精美华贵。除此之外,“锦”字还可理解为单个导引术式的汇集,如丝锦那样连绵不断,是一套完整的健身方法。Р八段锦被分为南北两派Р 行功时动作柔和,多采用站式动作的,杯称为南派。?? 动作多马步的,以刚为主的,被称为北派。
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