导气沉丹田,讲究心静体松重在内壮,所以被称为“内家拳”之一。③运用了道家的阴阳学说和中医经络学说。以意行气,通任督二脉,练带脉、冲脉。各式传统太极拳也皆以阴阳五行学说来概括和解释拳法中各种矛盾变化。?太极拳是中华民族辩证的理论思维与武术、艺术、引导术的完美结合,是高层次的人体文化。其拳理来源于《易经》、《黄帝内经》、《黄庭经》、《纪效新书》等中国传统哲学、医术、武术等经典著作,并在其长期的发展过程中又吸收了道、儒等文化的合理内容,故太极拳被称为“国粹”。? 太极拳的运动特点:中正安舒、轻灵圆活、松柔慢匀、开合有序、刚柔相济,动如“行云流水,连绵不断”这种运动即自然又高雅,可亲身体会到音乐的韵律,哲学的内涵,美的造型,诗的意境。在高级的享受中,使疾病消失,使身心健康。2424式太极拳式太极拳?24式太极拳也叫简化太极拳,是国家体委(现为国家体育总局)于1956年组织太极拳专家汲取杨氏太极拳之精华编串而成的。尽管它只有24个动作,但相比传统的太极拳套路来讲,其内容更显精练,动作更显规范,并且也能充分体现太极拳的运动特点。2424式太极拳动作及简化口诀式太极拳动作及简化口诀预备势 并脚直立两臂下垂手指微屈虚颌顶劲下颏微收 舌抵上腭双眼平视全身放松一、起势 左脚开立两臂前举屈膝按掌二、左右野马分鬃1、左野马分鬃:稍右转体收脚抱球转体上步弓步分手2、右野马分鬃:后坐撇脚收脚抱球转体上步弓步分手3、左野马分鬃:后坐撇脚收脚抱球转体上步弓步分手三、白鹤亮翅 稍右转体跟步抱球后坐转体虚步分手四、左右搂膝拗步1、左搂膝拗步:转体摆臂摆臂收脚上步屈肘弓步搂推2、右搂膝拗步:后坐撇脚摆臂收脚上步屈肘弓步搂推3、左搂膝拗步:后坐撇脚摆臂收脚上步屈肘弓步搂推五、手挥琵琶 跟步展臂后坐引手虚步合手六、左右倒卷肱1、右倒卷肱:稍右转体撤手托球退步卷肱虚步推掌2、左倒卷肱:稍左转体撤手托球退步卷肱虚步推掌
全文预览
