身健体的目的。其功法特点主要表现为势正招圆。整套动作看似横平竖直、柔和缓慢,但却方圆相应、松紧结合。八段锦由八节组成,体势动作古朴高雅,故名。八段锦的体势有坐势和站势两种。坐势练法恬静,运动量小,适于身体偏弱的患者锻炼。站势运动量稍大,适于各种年龄、各种身体状况的人锻炼。呼吸吐纳心理调节运动形式目的自身形体活动增进身心健康一、八段锦的起源二、八段锦的功法特点三、八段锦习练要领四、八段锦动作分解一、八段锦的起源八段锦之名,最早出现在南宋洪迈所著《夷坚志》中:“政和七年,李似矩为起居郎……….尝以夜半时起坐,嘘吸按摩,行所谓八段锦者。说明八段锦在北宋已流传于世,并有坐势和立势之分。由于立势八段锦更便于群众习练,流传甚广。立势八段锦在养生文献上首见于南宋曾慥著《道枢•众妙篇》,但这一时期的八段锦没有定名,其文字也尚未歌诀化。之后在南宋陈元靓所编《事林广记•修真秘旨》中才定名为“吕真人安乐法”,其文已歌诀化:“昂首仰托顺三焦,左肝右肺如射雕;东脾单托兼西胃,五劳回顾七伤调;鳝鱼摆尾通心气,两手搬脚定于腰;大小朝天安五脏,漱津咽纳指双挑。明清时期,立势八段锦有了很大发展,并得到了广泛传播。清末《新出保身图说•八段锦》首次以“八段锦”为名,并绘有图像,形成了较完整的动作套路。其歌诀为“两手托天理三焦,左右开弓似射雕;调理脾胃须单举,五劳七伤往后瞧;摇头摆尾去心火,背后七颠百病消;攒拳怒目增气力,两手攀足固肾腰。”从此,传统八段锦动作被固定下来。八段锦的“八”字,不是单指段、节和八个动作,而是表示其功法有多种要素,相互制约,相互联系,循环运转。“锦”字,是由“金”“帛”组成,以表示其精美华贵。除此之外,“锦”字还可理解为单个导引术式的汇集,如丝锦那样连绵不断,是一套完整的健身方法。八段锦被分为南北两派行功时动作柔和,多采用站式动作的,杯称为南派。? 动作多马步的,以刚为主的,被称为北派。
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