的。这是我的体会之一。通过对健身气功的学习和练习,我有一些体会要和大家分享。第一就是健身气功和呼吸的关系。练习时我们应该怎样呼吸才是正确的。首先练习健身气功必须是在安静的环境下,这样效果才会好。而且我们的呼吸要正常,剧烈运动之后要等到呼吸均匀之后再开始练习它。健身气功要求我们的呼吸和动作协调一致,该呼气的时候要呼气,该吐气的时候要吐气。各个动作要求呼气和吐气的时间长短也各不相同,所以我们必须先掌握住这个规律,才能在练习时得到锻炼。如果胡乱地呼气吐气,那样练习是没有效果的。所以这是通过练习健身气功达到锻炼身体的前提。练习健身气功还有另外一个功效。它可以让我们的身体里面的浊气排出,健康我们的身体。除此之外,每次练功之前,都应该换上能够便于练习的衣服,这可以使我们的动作更加标准,呼气和吐气配合动作才能发挥出更加好的功效。这是我所体会到的另一点。健身气功主要是肢体运动、呼吸吐纳和心理调节。通过这样的练习可以让我们的身体更加灵活。学习健身气功时,我们的重点是把握调身、调息、调心,使肢体运动、呼吸吐纳、心理调节融为一体,以达到强身健体的目的。调身,即要求我们的身体放松,从精神和肢体上进入练功状态。我们关键是要放松入静,只有放松入静才能做到练功姿势正确,动作灵活优美。调息,就是正确运用呼吸吐纳。也就是上面提到的呼吸的节奏,不能频繁呼气吐气。调心,就是当我们练习时,我们的思想、意念要融合在肢体运动中,排除杂念,精神集中,随着音乐旋律,投入到练功状态中,使我们身体内的气形成良好的循环,达到练功的效果。这一点就是呼吸、动作以及我们的心理的重要关系。另外要说的是,《气功与养身》这个课。老师通过多媒体教学,也搜寻到了很多资料。让我们学习了很多中西医关于养身疗病的知识,比如之前接触不多的手诊。通过学习我已经略知一二,并且也产生了很大的兴趣。我深感中华文化,中华医学的博大精深。再如北京中医药大学教授的
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