作用:第七式,芙蓉出水。芙蓉是莲荷的别名。这一式动作通过模仿芙蓉出水,可以疏通手三阴经和手三阳经脉,有助于强心益肺、润肠化结、调理三焦。疏通足三阳经脉和足三阴经,有助于和胃健脾、舒肝利胆、固肾壮腰。该式为全身性运动,有助于提高五脏六俯机能。注意事项:⑴第1拍卷指、弹甲(指甲)时,肩、肘、腕、指等各部要连贯不滞,儒雅大方。⑵第2拍两腿下蹲成盘根步时,两臂一侧屈于胯旁,一侧挽回胸前,宜上下一致、手足相顾,既如莲藕经盘地下,又似芙蓉飘摇飞舞,轻松自如。⑶第3拍,随着身体直起,两掌根相靠上托,象征阵阵微风中吹拂着的荷花,从清池水面中浮起。⑷第4拍,左脚并步,宜百会上顶,沉肩顺项,沉肘带手垂于体侧。⑸意守太渊第八式金鸡报晓动作:随着吸气,提肛收腹,两手成勾手,百会上顶脚跟拔起,头向左转,两手向二侧抬起与肩平,手腕尽量弯曲。脚跟落地,两腿半蹲,两勾手变掌,沉肘落于胯旁,手心朝下,手指朝侧。腿逐渐伸直,两手成勾手,摆至小腹前,左脚向后抬起,屈膝脚底朝上,两勾手经小腹摆至头上方。右脚下蹲,左脚并步,两手变掌,慢慢下落,垂于身体两侧。右式动作与左式相同,方向相反。功理作用:第八式,金鸡报晓。该式一腿稳健独立,一腿飘洒后伸,两手成勾手,身体成反弓形,金鸡报晓故此得名。这一式动作,脚跟拔起,压迫涌泉,有助于激发启动足少阴肾经,一腿屈膝后伸,身体成反弓形,有助于滋阴补肾;成勾上摆,变掌下按,有助于疏通手三阴、手三阳之井穴和原穴,通经活络、颐养心肺、疏导三焦。注意事项:⑴精神集中,意守丹田(指关元)。⑵上下肢协调一致,轻松柔和,潇洒飘逸。⑶成独立势时,支撑脚五趾抓地,百会上顶,眼看远方。⑷两勾手屈腕侧摆和屈腕上提时,宜舒胸展体,舒展大方。⑸呼气时,轻吐“吹”音。第九式平沙落雁动作:眼睛向右看,二掌以腕关节的顶端领先,摆至与肩平。左脚向右脚的右后方插步,同时两肘下肘,手心向下,手指朝侧,收于两肩上侧。
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