同侧步持球突破

直接切入篮下得分的重要手段,也是现代篮球进攻、战术发展的一个重要标志。Р持球突破动作分析Р1、熟练地支配球?2、假动作吸引? (1)做向一侧突然行动的假动作? (2)做投篮假动作? (3)做传球假动作?3、脚步动作? 持球队员要从原地快速起动突破对手,主要是依靠两脚快速有力地蹬地和及时的跨步抢位Р4、转体探肩? 随着脚的跨出,持球队员要转体探肩紧贴对手的侧面,占据有利的空间位置,加速身体位移的速度。?5、推放球加速? 在突然蹬跨、转体探肩的同时,及时将球迅速向前下方推放。,后脚迅速蹬地发力加速超越对手。Р持球突破的分类Р一、交叉步持球突破?●动作方法:? 以右脚做中枢脚为例。突破时,左脚向左前方跨出半步,做向左突破的假动作,当对手重心向右移动时,左脚前脚掌内侧迅速蹬地,向对手左侧跨出一大步,同时上体右转探肩,贴近对手;球移至右手,向左脚右斜前方推放球,右脚迅速蹬地跨步,加速超载对手。?●动作要点? 假动作要逼真,后蹬有力,起动迅速突然,动作连贯Р二、同侧步持球突破Р●动作方法:? 在左脚做中枢脚为例。突破时,左脚内侧蹬地,右脚迅速向对手左侧方跨出一大步,同时向右侧转体探肩,重心前移,球移至右手并推放球于右脚斜前方,左脚迅速跨步抢位,加速超载对手。Р●动作要点? 起动突然,跨步、推放球快速连贯,中枢? 脚离地前球要离手。Р易犯错误Р交叉步持球突破时,由于跨步脚尖方向不对,造成转体过大?突破时侧身、探肩不够,身体重心高,后蹬无力,加速不快?运球突破时球的落点靠后,没有放在脚的侧前方?中枢脚离地面过早或中枢脚不以前脚掌作轴,突破瞬间不提踵造成走步违例Р纠正方法Р反复示范正确动作,讲清动作关键,明确中枢脚概念,剖析造成原因,建立正确动作的表象?先多做徒手模仿练习,体会正确的要领,再在慢速中做持球突破练习,逐步提高突破速度?借助障碍进行练习。并提醒转身探肩和降低重心,强调加快蹬地力量