,如能利用春季大自然“发陈”之时,借阳气上升、人体新陈代谢旺盛之机,采用科学的养生方法,可取得事半功倍的效果。Р春季是指阴历正月、二月、三月或从立春到立夏这段时间。一般是春节过后就算是春季开始了,春节长假过了,该上班的上班去,该上学的上学了,原本是万物复苏的好时节,去医院看病、到药店购药的人却明显增多了。这是咋回事儿? 这就是“春季亚健康问题”!Р一些年龄大的老年朋友总以为熬过冬天就万事大吉,一旦春回大地,阳气升发,自己身体也会跟大自然一样万物复苏,充满活力,而忽略了“百草回生、百病易发”的古训。Р在春季,中老年朋友更应注意春季保健,防范由于季节变化而引起的呼吸道感染等各种疾病。每年春季是中老年养生保健的最佳时间,大家除了日常生活起居、户外运动锻炼进行养生保健以外,还可以通过饮食保健调养增强身体免疫力和抵抗力。Р起居篇Р起居要有规律。在春天到来之时,人体阳气渐趋于表,皮肤舒展,末梢血液供应增多,汗腺分泌也增多,身体各器官负荷加大,而中枢神经系统却发生一种镇静、催眠作用,肢体感觉困倦。这时千万不可贪图睡懒觉,它不利于阳气升发。Р为了适应这种气候转变,在起居上应早睡早起,经常到室外、林荫小道、树林中去散步,与大自然融为一体。春天气候多变,时寒时暖,同时人体皮表疏松,对外邪抵抗能力减弱,所以春天到来之时不要一下子就脱去厚衣服,尤其是老年人和体质虚弱者。Р运动篇Р春季天气渐暖,草长花开,空气新鲜,正是中老年人体育锻炼的大好时光。许多老年人纷纷走出居室,参加春练,如散步、慢跑、练气功、打太极拳等,循序渐进,持之以恒,必有益处。Р锻炼时不宜大汗淋漓,以见微汗为好。但实践证明:春练不当,会适得其反。因此,老年人在春练时应注意以下几点:Р一、不宜早Р初春,晨间气温低、雾气重。过早出户后,人体骤然受冷容易患伤风感冒或哮喘病、老慢支,还会使肺心病等病情加重,故老年人应在太阳初升后外出锻炼为宜。
全文预览
