中老年人骨关节疼痛防与治Р在生活中,很多中老年人受到骨关节疼痛的困扰Р引起骨关节疼痛的情况有很多,但不管由于何种原因导致的骨关节疼痛,如果能够及时预防、及时就医,有效防治,一般情况下都能够治愈或缓解,或者避免发生疼痛Р下面让我们来了解骨健康的基本知识吧Р6/10/2018Р骨的构成Р骨健康的危险因素Р1、年龄?2、遗传?3、饮食?4、消瘦?5、绝经后的女性?6、酗酒、吸烟、咖啡、浓茶?7、药物?8、疾病?9、失重?10、缺乏运动Р常见引起骨关节疼痛的疾病?Р活动较大后关节疼痛,但休息后能动Р上下楼梯自觉关节僵硬Р休息时也有Р关节红肿,发热疼痛,关节积液Р骨关节炎Р轻度Р重度Р*若没有症状,则不需要特殊的治疗?*适当锻炼,改善神经、肌肉、骨关节的新陈代谢,延缓其衰老进展的速度,并防止僵硬不灵活?*出现临床症状的病人则要避免或减轻病变局部的疲劳及进行适当的治疗?*急性期以止痛、消肿和改善功能为主;慢性期以增强局部血循环,改善关节功能为主。中医针灸、按摩、推拿等传统治疗可有一定效果。?*平时多食富有钙和胶质的食品,并可补充钙制剂?*肥胖的病人应积极减轻体重Р骨关节炎病人的如何白我保健?Р骨关节炎体育锻炼可分三类:Р1、保持或增加关节最大活动度的运动,应由病人主动进行、循序渐进?2、增强关节周围肌肉的力量和耐力,以增加关节的稳定性,静力锻炼为增强肌力的简便有效运动,如在没有阻力情况下做肌肉收缩动作。若在运动中出现疼痛,或运动后疼痛持续15分钟,可适当减少锻炼次数?3、增加户外活动,提高日常活动能力和耐力,如散步、游泳等,应每日坚持,循序渐进,逐渐增加时间和活动量。
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