量、视觉、血液、握力、皮肤弹性等多项生理指标来决定。Р所谓心理年龄是根据个体心理学活动的程度来确定的个体年龄。?心理年龄是以意识和个性为其主要测量内容。心理年龄分为3个时期:出生至19岁为未成熟期,20~59岁为成熟期,60岁以上为衰老期。心理年龄60岁以上的人被认为是老年人。?心理年龄和年代年龄的含义是不一样的,也是不同步的。如年代年龄60岁的人,他的心理年龄可能只有四五十岁。Р所谓社会年龄是根据一个人在与其他人交往的角色作用来确定的个体年龄。也就是说一个人的社会地位越高,起的作用越大,社会年龄就越成熟。Р综上所述,年代年龄、生理年龄、心理年龄和社会年龄的关系为:年代年龄受之父母,不可改变,但生理年龄、心理年龄和社会年龄却可以通过身心锻炼、个人努力加以改变,推迟衰老,弥补其不足。Р健康体适能Р体适能是Physical Fitness的中文翻译,指人体所具备的有充足的精力从事日常工作(学习)而不感疲劳,同时有余力享受康乐休闲活动的乐趣,能够适应突发状况的能力。Р健康体适能的内容Р1.身体成分:即人体内各种组成成分的百分比,身体成分保持在一个正常百分比范围对预防某些慢性病如糖尿病、高血压、动脉硬化等有重要意义。Р2.肌力和肌肉耐力:肌力是肌肉所能产生的最大力量,肌肉耐力是肌肉持续收缩的能力,是机体正常工作的基础。Р3.心肺耐力:又称有氧耐力,是机体持久工作的基础,被认为是健康体适能中最重要的要素。Р长期制动的不利因素Р长期卧位下的心肌耗氧量增加?回心血量增加使心脏前负荷增加,心脏射血阻力增加?总血容量减少使心率增快?血流慢,血液粘滞增加,易致静脉血栓。?呼吸功能降低?横膈活动降低,肺功能减退,呼吸道不畅,肺部感染,肺不张?运动能力减退?肌力,肌耐力,全身耐力?内分泌改变?胰岛素调节功能异常,肾上腺皮质激素分泌?心理改变, 骨质疏松,肌肉萎缩。。。。。。Р 最终导致老年人失健!
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