老年人体育锻炼浅谈ppt课件

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文档介绍

老年人体育锻炼浅谈1.我做什么锻炼好?内容简介2.我该怎么锻炼?态度生命不息运动不止什么运动方式最好??1.有氧耐力性运动(步行、慢跑、走跑交替、上下楼梯、游泳、自行车、跳绳、划船、滑水、滑雪、球类运动等)体育锻炼处方分类2.抗阻力性力量运动(俯卧撑、哑铃、杠铃等)体育锻炼处方分类3.伸展柔韧性运动(瑜伽、艺术体操、八段锦、易筋经、老年操等)体育锻炼处方分类4.复合类运动(太极拳、舞蹈、五禽戏等)体育锻炼处方分类怎么选?1.了解自己的身体

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