收腿?(1)收腿阶段双漆的间距?收腿应该在尽量减少迎面阻力的原则下,将腿收至最有利于打水的位置,翻掌后做到小腿内侧和脚掌内侧对水, 这样才能使对水的面积最大, 从而发挥最大的打水(打腿) 效率。为了达到这样的技术状态,在收腿过程中双膝间距不能大,在收腿结束进行翻掌时双膝间距必须小于双踝间距(一)收腿?(2)收腿动作要快?收腿动作产生阻力,因此收腿应以较快的速度完成,但比打腿(打水)的速度稍慢。那种收腿须缓慢的说法是错的。深一步讲,收腿快慢完全受制于手、腿配合的时间关系,即手臂划水到什么位置腿开始收。一般情况,在收手结束双手接触时才开始收腿,在余下短短的伸手时间区间内做完收腿和打腿全部动作。可见收腿慢不得。(一)收腿?(3)收腿结束时的相位。?在收腿结束时,双踝外分,双膝间距必须小于双踝间距,此时翻掌已经开始(图 1.),大腿与腹部的夹角为 120 度左右, 小腿尽可能向大腿收紧脚紧靠臀部蓄力(二)外翻和蹬夹(1)外翻收腿将要结束时,两脚就开始做外翻动作: 两脚外前转,双脚跟外分并尽量分开,脚趾指向左右,膝关节稍向内转,最终使脚掌和小腿内侧形成最有利的(向后的)对水面(二)外翻和蹬夹?(2)蹬夹?蹬夹方向是径直地向下向后而不是水平地向两旁蹬。以脚掌和小腿内侧形成最大的对水面,直接向池底打去, 产生最大的动力。这就好比举着芭蕉扇用力往下扇扇出很大的风。这样的打腿方式, 在打腿完成双腿合并时,借助反弹力,使臀部和腿部上升檫近水面平行,减少了迎面阻力。(二)外翻和蹬夹?(2)蹬夹?蹬夹的路线?垂直俯视,在蹬夹过程中双脚运动轨迹是对称的、弧度很小的两条曲线,接近直线。而向两旁蹬夹的路线像三角形。(三)滑行?腿蹬夹结束后,由于蹬腿的惯性作用两腿有一个短暂的滑行阶段。这时两腿应尽量伸直并拢,腿部肌肉和踝关节自然放松, 为了下个动作周期做好准备。蛙泳侧面动作蛙泳正面动作资料来源于网络~!!
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