醒后Р感觉精力充沛, 头脑清晰。Р第一节睡眠的意义Р一、人为什么会睡眠?中医学认为这是阴阳交错的结果。《灵枢·口问篇》说:“阳气尽而阴气盛则目暝,阴气尽而阳气盛则寤矣。”白昼、活动、兴奋过程属阳;夜间、休息、抑制过程属阴。人们经过一天紧张的工作和学习,黑夜到来,阳入于阴,阳衰阴盛,人们需要休息,进入了睡眠状态。黎明时,阴气交尽,而阳气始盛,由此可见,人的睡眠是由自然界的阴阳变化和人体气血阴阳变化所决定的,它象有规律的潮水涨落一样,呈现周期性变化。Р现代医学对睡眠的认识Р慢波睡眠(正相睡眠)Р异相睡眠Р正相睡眠分为四期Р一期:人在清醒平静状态时,脑电图上出现的曲线是频率为8-13次/秒的快周波,称之为α波,一旦进入初睡阶段,脑电波的曲线频率便明显减慢为4-7次/秒(称为θ波),这时人会感到昏昏欲睡,处于朦胧状态,这个阶段称为慢波睡眠的第一期。?二期:如果慢波比率越来越多,人就慢慢睡着了,称为慢波睡眠的第二期,又称浅睡期。此时,从脑电图上可以看到,在θ波的背景上,出现二种特殊的脑电波形:一种叫δ波,另一种叫“k复合体”波。这种θ慢波群中出现δ波和“k复合体”波的曲线,是浅睡期的标志。此时倘若稍有响动,便会惊醒。Р三期和四期:再接下去,如果脑电波的慢波背景上出现振幅较大而频率很低(0.5~3次/秒)的δ波:则标志着人已进入深睡期。Р为了评定睡眠质量,又把深睡期分为深睡和沉睡两个期。前者θ波中的δ波约占20~50%,称为慢波睡眠的第三期;后者的δ波超过50%,即多于θ波,称为慢波睡眠的第四期。Р二、睡眠的分期Р目前国际上通行的睡眠分类方法, 就是按照脑电图(EEG) 的变化、眼球运动的情况和肌张力的变化来分的:? ? 无快动眼睡眠? (non-rapid eye movement sleep,NREM) ? 快动眼睡眠? (rapid eye movement sleep,REM)
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