什么是健康?Р根据世界卫生组织对健康的定义,人的健康标准可概括为三条:躯体健康、心理(精神)健康和社会适应性良好。一个人只有同时具备了这三个条件,才称的上是完全健康的人。Р躯体健康Р指人在生物学方面的健康,即机体完整或功能完善。同时,还要有对健康障碍的预防和治疗的基本知识,能够对健康障碍及时采取合理的预防、治疗和康复措施。Р心理健康Р指人的内心世界丰富充实,处事态度和谐安宁,与周围环境保持协调均衡。?心理健康包括两层含义:?自我人格完整,心理平衡,有较好的自控能力,自知之明,能正确评价自己,并能及时发现并克服自己的缺点;?有正确的人生目标,不断追求和进取,对未来充满信心。Р社会适应性良好Р指一个人的外显行为和内在行为都能适应复杂的社会环境变化,能为他人所理解,为社会所接受,行为符合社会身份,与他人保持正常的人际关系。Р一、生命在于运动Р二、有氧运动好处多Р内容导读Р有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。步行、快走慢跑、滑冰、游泳骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操等等。Р内容导读Р有氧运动与无氧运动Р无氧运动,是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈运动。比方说赛跑、举重投掷、跳高、跳远拔河、肌力训练等。Р改善心肺功能。?健脑。?改善血压。?消除疲劳。Р内容导读Р生命在于八大理由Р促进心理健康。?提高机体免疫力。?使你的体态更健美。?增强肌肉和骨骼的功能。Р一、运动使你精力充沛,从容不迫应付生活和工作?二、运动使你处事乐观,态度积极,乐于任务?三、运动促进睡眠,利于休息。?四、运动使你应变能力强,能适应各种环境和变化?五、运动提高你的免疫力,对疾病有一定的抵抗性?六、运动使你体重适当,体形匀称,身体比例协调?七、运动使你反应敏锐?八、运动使你四肢灵活,无疼痛?九、运动使你头发光泽,无头屑。?十、运动使你肌肉、皮肤富有弹性,走路轻灵Р内容导读Р运动的十大作用
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