氧运动对骨骼有保健作用。??有氧运动可改善脑和神经系统功能。有氧运动可改善脑和神经系统功能。??有氧运动有助于体内毒素的排出。有氧运动有助于体内毒素的排出。??有氧运动可调节心理状态。有氧运动可调节心理状态。运动与健康运动与健康有氧运动的时间及运动量的选择有氧运动的时间及运动量的选择??下午四点~七点左右。下午四点~七点左右。??每周进行每周进行 5 5 次或次或 5 5 次次以上更好些,每次坚以上更好些,每次坚持持 20 20 ~ ~ 40 40 分钟或分钟或 1 1 小时。小时。运动与健康运动与健康四季有氧运动的注意事项四季有氧运动的注意事项??春季要注意有氧健身,注意防寒保暖,保护皮肤及眼耳。春季要注意有氧健身,注意防寒保暖,保护皮肤及眼耳。??夏季要注意有氧健身,注意防暑,不适合做比较剧烈的运动,运动持夏季要注意有氧健身,注意防暑,不适合做比较剧烈的运动,运动持续时间不宜过长。续时间不宜过长。??秋季要注意有氧健身,注意防止干燥。秋季要注意有氧健身,注意防止干燥。??冬季要注意有氧健身,注意做好防感冒措施,要合理安排运动量。冬季要注意有氧健身,注意做好防感冒措施,要合理安排运动量。??冬夏锻炼的七戒六忌:冬季健身七戒:一戒过分剧烈运动,二戒急于冬夏锻炼的七戒六忌:冬季健身七戒:一戒过分剧烈运动,二戒急于求成,三戒坏天气参加运动,四戒不做准备活动,五戒负重锻炼,六求成,三戒坏天气参加运动,四戒不做准备活动,五戒负重锻炼,六戒憋气过久,七戒过分激动; 戒憋气过久,七戒过分激动; 夏季锻炼六忌:一忌在烈日下锻炼,二夏季锻炼六忌:一忌在烈日下锻炼,二忌锻炼时间过长,三忌锻炼后大量饮水,四忌锻炼后立即洗冷水浴, 忌锻炼时间过长,三忌锻炼后大量饮水,四忌锻炼后立即洗冷水浴, 五忌锻炼后大量吃冷饮,六忌锻炼后以体温烘衣。五忌锻炼后大量吃冷饮,六忌锻炼后以体温烘衣。
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