立定跳远Р永川区萱花小学王鑫Р完整示范Р动作要点重点难点Р下一页Р2Р动作要点Р两脚开立于起跳线后,经过两臂预摆(也有做好臂后下举的静止姿势),配合两脚屈膝蹬伸,向前上方跳出,收腿向前落地,屈膝缓冲Р看图片Р3Р重点Р摆臂与蹬地的配合Р返回Р4Р难点Р抬腿收腹Р返回Р5Р分解动作Р准备动作? 空中动作? 收腹动作? 落地动作Р6Р易范错误动作和纠正方法(一)Р错误动作:摆臂与蹬地配合不协调?原因:动作不熟练、紧张,或摆臂和蹬地在时间上不一致?纠正方法:放松、不用全力的跳。特别注意摆臂与腿蹬伸配合Р7Р易范错误动作和纠正方法(二)Р错误动作:跳得太低?原因:1、蹬地角太小? 2、上体太直或摆臂不充分?纠正方法:1、向下后蹬地(起跳角接近 45度)? 2、准备时膝稍前移,上体前傾Р上一页Р8Р易范错误动作和纠正方法(三)Р错误动作:落地点偏左或右?原因:两脚用力有大小或摆臂方向不正?纠正方法:两脚用力一致,向正前方摆臂Р上一页Р9Р谢谢观看Р10
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