老年人夏季养生保健Р主讲人:何微中医师Р龙华医院同胜社康РAР女子7-14岁,男子8-16岁Р生长发育期РBР女子21-28岁,男子24-32岁Р壮盛期РCР女子35-49岁,男子40-64岁Р衰老期Р人体生长规律Р多大年龄算是老年人??我国:年龄划分?35—59称为中年?60岁以上统称为老年人?WHO:年龄划分?44岁以下为青年?44--59岁为中年?60--74岁为年轻老人?> 75岁为老人?> 90岁为长寿老人Р年龄界定Р平和Р阴虚质Р气虚质Р气郁质Р湿热质Р体质分类Р痰湿质Р血瘀质Р阳虚质Р特禀质Р亿万人群,人有九种,一种平和,八种偏颇Р9种体质的基本特征及辨体施养要点Р养生Р法则Р养生应效法自然界阴阳变化规律(春夏养阳,秋冬养阴)Р法于阴阳Р恰当运用养生方法锻炼身体Р和于术数Р饮食有节制Р饮食有节Р养生法则Р劳作不违背常度Р起居作息有规律Р阴?寒?里?虚Р阳?热?表?实Р阴阳协调,百病不生?正气存内,邪不可干Р顺其自然?健康长寿靠自己?天人合一Р《黄帝内经》养生精髓Р夏天怎么养长Р“夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也。逆之则伤心,秋为痎疟,奉收者少,冬至重病。”Р不要贪凉吃生冷,Р 不要过分吃油腻。Р 适当补充盐份
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