中国居民膳食指南2016

:2007年Р第一版:1989年Р第二版:1997年Р第四版:2016年Р中国居民膳食指南的沿革Р变化1:建议更精简?10条营养建议变6条,每个建议8个字,共计48个字。Р2016版有哪些改变与调整?Р(1)食物多样,谷类为主,粗细搭配。?(2) 多吃蔬菜、水果和薯类。?(3) 每天吃奶类、大豆或其制品。?(4) 常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉。?(5) 减少烹调油,吃清淡少盐膳食。?(6) 食不过量,天天运动,保持健康体重?(7) 三餐分配要合理,零食要适当。?(8) 每天足量饮水,合理选择饮料。?(9) 如饮酒应限量。?(10)吃新鲜卫生的食物。Р(1)食物多样,谷类为主?(2)吃动平衡,健康体重?(3)多吃蔬果、奶类、大豆?(4)适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉?(5)少盐少油,控糖限酒?(6)杜绝浪费,兴新食尚Р2007-2016Р变化2:覆盖人群更广?膳食指南把人群分为一般人群和特定人群两类。?特定人群新增素食人群膳食。?一般人群年龄由大于6岁扩至大于2岁,涵盖的人群更大。Р2016版有哪些改变与调整?Р变化3:  突出强调“平衡膳食”概念。Р2016版有哪些改变与调整?Р变化4: “健康体重”概念提到建议前列。 ?近十年来中国肥胖率不降反增,而与之相关的慢病发生率也在逐年上升。?健康体重的概念更需国人重视,在新版指南中更加强调了这个概念,这一次将它放在了建议的第二条。Р2016版有哪些改变与调整?Р变化5:首次提及控制糖分摄入。 ?新版指南首次于建议正文中加入“控糖”,提出对添加糖摄入量进行限制,每日不超过50克,最好限制在25克以内。Р2016版有哪些改变与调整?Р变化6:  食物的建议摄入量上做了细微的调整?膳食宝塔对各类食物的摄入量表现为:四降一升,水果、动物性食品、大豆和盐的摄入下降,饮水量上升?每天的总能量平均下降200千卡Р2016版有哪些改变与调整?Р200千卡