常吃含铁丰富的食物，选取碘盐 孕吐严重者，可少许多餐，确保摄入含必须量碳水化合物的食物 孕中晚期适量增加奶、鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入 适量进行身体活动，维持孕期适宜增重 禁烟酒，愉快孕育新生命，主动准备母乳喂养,哺乳期妇女,增加富含优质蛋白质及维生素A的动物性食物和海产品，选取碘盐 产褥期食物多样不过量，重视整个哺乳期营养 愉快心情，充分睡眠，促进乳汁分泌 坚持哺乳，适度活动，逐步恢复适宜体重 忌烟酒，避免浓茶和咖啡,6月龄婴儿,产后尽早开奶，坚持新生儿第一口食物是母乳 坚持6月龄内纯母乳喂养 顺应喂养，建立良好的生活规律 生后数日开始补充维生素D，不需补钙 婴儿配方奶是不能纯母乳喂养时的无奈选择 监测体格指标，保持健康生长,724月龄婴儿,继续母乳喂养，满6月龄起添加辅食 从富含铁的泥糊状食物开始，逐步添加达成食物多样 提倡顺应喂养，激励进食但不强迫进食 辅食不加调味品, 尽可能降低糖和盐的摄入 重视饮食卫生和进食安全 定时监测体格指标，追求健康生长,学龄前儿童,规律就餐，自主进食不挑食，培养良好饮食习惯 天天饮奶，足量饮水，正确选择零食 食物应合理烹调，易于消化，少调料、少油炸 参加食物选择和制作，促进对食物的认知和喜爱 常常参与户外活动，保障健康生长,学龄儿童,认识食物，学习烹饪，提升营养科学素养 三餐合理，规律进餐，培养健康饮食行为 合理选择零食，足量饮水，不喝含糖饮料 不偏食节食，不暴饮暴食，保持适宜体重增加 确保天天最少活动60分钟，增加户外活动时间,老年人,少许多餐细软，预防营养缺乏 主动足量饮水，主动户外活动 延缓肌肉衰减，维持适宜体重 摄入充分食物，激励陪同进餐,素食人群,谷类为主，食物多样；РРРРР 适量增加全谷物 增加大豆及其制品的摄入，天天5080g；Р 选取发酵豆制品 常吃坚果、海藻和菌菇 蔬菜、水果应充分 合理选择烹调油,Thank you,
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